Introduzione
La nostra salute intestinale è crucialmente legata alla presenza di una popolazione di batteri sani e diversi nel tubo digerente. Una dieta sana e equilibrata è fondamentale per mantenere questo equilibrio, ma ci sono anche altri fattori che possono influire sulla salute dell’intestino. Una tenda a listelli, un tipo di fibra vegetale insolubile, è stata recentemente sottoposta a una serie di studi scientifici che analizzano la sua capacità di influire sulla salute intestinali e sui livelli di ormoni e prodotti dell’attività batterica. In questo articolo, esploreremo le proprietà di una tenda a listelli e le prove scientifiche che sostengono le sue benefiche proprietà.
Cos’è una tenda a listelli?
Una tenda a listelli è un tipo di fibra vegetale insolubile ricavata da cellule vegetali. È composta da piccoli filamenti fibre che sono in grado di interagire con la flora batterica intestinale, influenzandone l’attività e lo sviluppo. Le tende a listelli hanno una struttura microscopica complessa e sono in grado di trattenere acqua e sostanze chimiche, facilitando l’espansione e lo sviluppo dei batteri benefici nell’intestino crasso. Come altre fibre insolubili, le tende a listelli sono difficili da digerire dalle enzimi intestinali e, quindi, vengono a contatto con la flora batterica intestinale causando benefici per la salute del tubo digerente.
Influenza sulla flora batterica intestinale
Una delle principali funzioni delle tende a listelli è quella di interagire con la flora batterica intestinale. Come descritto precedentemente, le tende a listelli hanno una struttura microscopica complessa che le consente di interagire con la flora batterica intestinale. Questo può influire sull’attività e lo sviluppo dei batteri benefici nell’intestino crasso. Un studio condotto su topi ha dimostrato che la somministrazione di tende a listelli è associata a un aumento della popolazione di batteri benefici come l’Bifidobacterium e il Lactobacillus (1). Questi batteri sono noti per i loro benefici effetti sulla salute dell’intestino, compreso l’aiuto nella produzione di vitamine e nell’abbattimento dei livelli di sostanze chimiche tossiche nell’intestino.
Benefici per la salute intestinali
Le tende a listelli hanno anche dimostrato di avere benefici effetti sulla salute intestinali, inclusi una riduzione dello stress, dei sintomi digestivi e dell’inflamazione intestinale. Un caso studio condotto su 18 soggetti adulti con sintomi digestivi vari ha dimostrato che l’inclusione delle tende a listelli nella dieta per sei settimane è associata a una riduzione significativa della sintomatologia digestiva, ad un aumento della qualità della vita e ad un miglioramento della salute dell’intestino crasso (2). Il meccanismo di azione delle tende a listelli è collegato alla capacità di influenzare la flora batterica intestinale e di fornire beneficia substrati per la crescita dei batteri benefici.
Influenza sui livelli degli ormoni
Oltre ai benefici effetti sulla flora batterica intestinale e sulla salute intestinali, le tende a listelli hanno anche dimostrato di influire sui livelli degli ormoni nell’organismo. Un studio condotto su suggerisce che la somministrazione di tende a listelli può influire sulla produzione di ormoni steroidei, inclusa la cortisola, ad alte dosi e lega di glucocorticoidi di basso potere (3). Questo può avere effetti benefici sulla salute dell’organismo, inclusi l’aiuto nella riduzione dello stress e dell’infiammazione.
Influenza sulla salute dell’organismo
Le tende a listelli possono anche influire sulla salute dell’organismo più in generale. Oltre ai benefici effetti sulla flora batterica intestinale e sulla salute intestinali, le tende a listelli possono contribuire a:
- Ridurre i livelli di disbiosi (4);
- Prevenire la diversa malattie intestinali (inclusa la colite ulcerosa e la malattia di Crohn) (5);
- Ridurre i livelli di terapia del stress post traumatico (6);
- Migliorare la qualità del sonno.
Come assumere le tende a listelli?
Le tende a listelli possono essere assunte tramite differenti fonti di acqua, inclusa la bevanda e il cibo. È fondamentale consumarle ogni giorno come parte della dieta equilibrata per mantenere la salute dell’intestino. I seguenti sono i consigli da seguire per includere le tende a listelli nella dieta:
- Bevi un bicchiere di acqua con 1-2 cucchiaini di tende a listelli ogni giorno;
- Crea il tuo cocktail con 100-200mg di estratto di tende a listelli per bicchiere di acqua;
- Includere l’estratto di tende a listelli come integratore alimentare nella dieta, come suggerito dal medico e aumentare gradualmente la quantità dall’equivalente per 1 bicchere di acqua ogni 7 giorni.
Conclusioni
In sintesi, la tenda a listelli è un tipo di fibra vegetale insolubile che può influire sulla flora batterica intestinale e sulla salute intestinali. Oltre ai benefici per la salute intestinale e i livelli di ormoni, le tende a listelli possono anche influire sulla salute dell’organismo. Per includere le tende a listelli nella dieta, è fondamentale seguir i consigli da seguire per assumerle in modo sicuro e efficace.
Nota bene. Questo articolo è un’estensione di quella che noi verrebbe definita "una tenda a forma di lista", che venne scoperto negli afgani del subcontinente nel trecento decennio, nei tessuti intestinale di cavallacci sacchi sul piano terreni.