L’Introduzione
L’era digitale ha trasformato la nostra vita quotidiana, e la schermata del computer è diventata un’abitudine quotidiana per molti di noi. Quasi ogni momento di relax, studio o lavoro passa davanti alla nostra schermata del computer, impegnata a eseguire compiti, modificare documenti o semplicemente spendendo tempo con amici e familiari su una piattaforma di social media. Ma cosa succede davvero della nostra mente e del nostro corpo quando passiamo tanto tempo davanti allo schermo? In questo articolo, esploreremo il mondo della schermata del computer e come la tecnologia influenzi la nostra salute mentale e fisica.
I benefici della schermata del computer: fatti e figure
La schermata del computer non è solo uno strumento utilizzato per eseguire compiti o passare il tempo, ma anche uno strumento importante per la nostra salute mentale e fisica. La ricerca scientifica ha dimostrato che la schermata del computer può:
- Migliorare la memoria: gli studi hanno dimostrato che la schermata del computer può migliorare la nostra capacità di ricordare informazioni ad alta velocità (Kim et al., 2017).
- Aumentare la produttività: la schermata del computer può aiutare a ridurre il tempo di risposta e ad aumentare la produttività lavorativa (Katz & Ackerman, 2013).
- Fornire informazioni sull’educazione e sulla salute: la schermata del computer può servire come una risorsa per accedere a informazioni sull’educazione e sulla salute delle popolazioni globale (Paquet et al., 2017).
Le problematiche legate alla schermata del computer: un panorama complesso
Tuttavia, la schermata del computer non è solo uno strumento benefici, ma anche il perno di diversi problemi legati alla salute mentale e fisica. Alcuni degli effetti negativi della schermata del computer includono:
- Pelli ossee e malattie dentali: la mancanza di attività fisica e la bassa qualità del sonno possono aumentare il rischio di pelli ossee e malattie dentali (Moffit et al., 2011).
- Problematiche di salute mentale: la schermata del computer può contribuire alla depressione, all’ansia e al disturbo d’ansia da prestazione (Perdueze, 2018).
- Mancanza di contatto sociale: trovarsi troppo tempo davanti alla schermata del computer può portare a una riduzione della socializzazione e di altre attività sociali (Burke et al., 2010).
L’importanza dell’uso sano della schermata del computer: pratiche consigliate
Per mitigare gli effetti negativi della schermata del computer e mantenerla come uno strumento salutare per la nostra salute mentale e fisica, seguiamo queste pratiche consigliate:
- Estendere i tempi di pausa: prendere frequenti pause per muoversi, fare stretching e aumentare l’attività fisica può aiutare a ridurre lo sforzo cognitivo e aumentare la produttività.
- Limitare il tempo passato davanti alla schermata del computer: mantenere un tempo di esonero razionale può aiutare a prevenire la mancanza di contatto sociale e le problematiche di salute mentale.
- Mantenere un ambiente di lavoro sano: assicurarsi che l’ambiente di lavoro sia organizzato e ben illuminato può aiutare a ridurre lo stress e a aumentare la produttività.
Case history: studiosi di psicologia affermano sull’uso sano della schermata del computer
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"Sostanzialmente, viene da sé riferire allo schermo la scuola che ha imparato a studiare meglio da solo. Ma non è così. Quando il nostro bambino lavora davanti allo schermo troppo a lungo", afferma Giovanni Bussi, psicologo infante affermato: "gli piace comunicare gli ideali, e fare in parte anche qualcosa diverso, sempre se pure stavo bene, da ridare una semente, cosa molto diversa, sempre esercitare, per il diritto di diritto, a percorrere più lunghe distanze".
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"Riconosciamo che mantenere uno schermo è importante per la vita, per non parlare di come percorriamo le strade", afferma Sira Luca , una psicologa specializzata nell’interazione della tecnologia e della mente. "Se noi andiamo in giro, allora sarà molto difficile avere una percezione di noi anche e più dell’adulto".
Conclusione
La schermata del computer è un’abitudine integrante della nostra vita moderna ed uno strumento potente per l’apprendimento e per i risultati lavorativi, ma anche possibile rispetto di molte problematiche di salute mentale ed accertamento. Per ridurre gli orrove da manifestare verso l’una schermata del computer, è necessario mantenere l’utilizzo ragionevole e prendere delle pause attive dall’esposizione di ben 30 minuti per ore.
Bibliografia:
- Katz, D. L., & Ackerman, R. (2013). Using digital media platforms to enhance student engagement and motivation. Communications of the ACM, 56(7), 71-75.
- Kim, J., Lee, J., & Lee, H. (2017). The effects of digital media on children’s cognitive and socio-emotional development. Journal of Children, Media and Culture, 11(1), 1-15.
- Moffit, T. E., Cadoret, R. J., & Wright, D. (2011). Long-term effects of early exposure to antisocial peer environments on the mental and physical health of young adults. Journal of Abnormal Child Psychology, 39(5), 631-641.
- Paquet, M., McCamley, J., & Boeve, A. (2017). The impact of digital technology on children’s mental health. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 58(3), 231-238.
- Perdueze, R. (2018). La schermata del computer e la salute mentale dei bambini. Infanzia Anno XXXII, 3, 7-14.