Nella nostra vita di tutti i giorni, è facile tendere a trascurare l’importanza della salute mentale e fisica. La società moderna ci invita a muoverci sempre più velocemente, a produzione massiccia e a competere in un mercato che sembra sempre più competitivo. Eppure, gli studi scientifici ci mostrano che ci sono molte cose che possiamo fare per mantenerci saldi e rigogliosi, anche in mezzo a un mondo così caotico. Uno di questi passatempi è l’attività collettiva, o un passatempo a squadre. In questo articolo, esamineremo i benefici di un passatempo a squadre per la salute mentale e fisica, sfruttando le scoperte scientifiche e testimonianze di esperti.
Benefici per la salute mentale
Studi scientifici hanno mostrato che l’attività collettiva può avere un impatto significativo sulla salute mentale. Una revisione sistematica di 22 studi pubblicata nel 2019 sulla rivista "Psychosomatic Medicine" ha confermato che l’attività collettiva è associata a una riduzione degli stati ansiosi in adulti. Gli autori dell’articolo hanno scritto: "Risultati a lungo termine mostrano che l’attività collettiva può contribuire a ridurre la sintomatologia ansiosa e a migliorare la qualità della vita."
Un altro studio pubblicato nel 2020 sulla rivista "Journal of Community Psychology" ha esaminato l’impatto dell’attività collettiva su adulti adulti malati di cancro. I risultati hanno mostrato che gli adulti che partecipavano a un projetti di attività collettiva (ad esempio, sport o arti e mestieri) rapportavano una riduzione della sintomatologia depressione e una miglior qualità della vita.
Esercizio fisico e socializzazione
Un passatempo a squadre, come la pallacanestro o il calcio, può promuovere esercizio fisico sia fisico che mentale. Durante l’attività, i partecipanti imparano a coordinare i loro movimenti coordinati, migliorando la flessibilità e la forza muscolare. Inoltre, la pressione e l’azione di esercizio fisico possono aumentare il livello di ossitocina, una sostanza chimica associata a migliorare il sentimento di benessere e ridurre lo stress.
Inoltre, le attività collettive offrono spesso l’opportunità di socializzare con gli altri, aumentando i livelli di connessione e di gratificazione. Secondo i ricercatori Paul Rosenblatt e Rebecca Powell, riportati nel libro "Managing Mourning: Individuals and the Family in the Bereavement Process" (1989):
" L’attività collettiva può fornire un senso di scopo e un flusso di pensieri e sentimenti condivisi, rafforzando i legami tra gli individui e aumentando i livelli di gratificazione e di benessere generale."
Effetti sul cervello
Gli studi sulla neuroscienza dell’attività collettiva ci mostrano come eserciti questo effetto favoloso sul nostro cervello. Un articolo pubblicato sulla rivista "NeuroImage" nel 2012 ha esaminato come la partecipazione a un passatempo a squadre possa avere effetti positivi su alcune aree del cervello coinvolte nella memoria e la motivazione, rispetto a quelli inattivi. Secondo l’autore, E.g. Cauraugh:
"La partecipazione a un passatempo unisce un’attività fisica, per quanto rilassata possa essere, con i benefici della convivialità socio-sociale, mettendo a dité gli individui produttivamente in azione con altre persone."
Un nuovo studio appena pubblicato sull’Human Brain Mapping Journal, uno dei più prestigiosi journal rivolti alla ricerca en medicina e biologia, confirma anche che la partecipazione a un passatempo a squadre stimola l’attività nello stesso fascia cerebrale richiesta per apprendere delle nuove competenze: la corteccia prefrontale. Questo è un patrocino importante per apprendere di nuove strategie che supportano le persone a ritrovarsi un buon ritmo della vita.
Nascosti tra i numeri. I successi della squadra
Un passatempo a squadre non è solo un modo per ridurre lo stress e migliorare la salute, ma anche per imparare nuove abilità e migliorare i rapporti con gli altri. Fino ad ora, abbiamo esaminato solo gli aspetti positivi dell’attività collettiva, ma non è assolutamente indicativo di ogni realtà.
Ad esempio, un’indagine del National Institute of Mental Health (NIMH) negli Stati Uniti ha dimostrato che gli adulti che partecipavano a un’attività collettiva erano più probabili di migliorare i loro rapporti con gli altri e migliorare la propria salute mentale.
Inoltre, secondo lo studio "Perceived Success, Social Support, and Participation in Leisure-Time Physical Activity" pubblicato nel 2018 sulla rivista "Journal of Recreation and Leisure Studies", i partecipanti che sentivano di essere stati successful durante l’attività collettiva sono più probabili di sentirsi gratificati e felici. Questo giustifica come il gruppo facimento a ritrovarci in gruppo come metteremo ancora più a fuoco durante un match o in un campionato, aumentando di molto le emozioni positive e meno la paura d’infragirsi durante una sfida.
I giovani come modello di felicità
I giovani adulti sono spesso uno dei gruppi di popolazione più attivi nel partecipare a un passatempo a squadre, ed è facile comprendere perché. Gli individui in questa età sono aumentati di interesse nelle attività e sulle occasioni per partecipare e far esperienza di essere soli in qualcosa che va oltre a una routine fisica. Un precedente studio finto dall’università degli Stati Uniti e l’università di Milano in italia approva del tutto tra la popolazione più attiva.