La Prevalenza e le Cause del Claudiano dello Schermo Cruciverba
Un claudiano dello schermo cruciverba, noto anche come dolorismo posteriore da schermo o cronicità da schermo, è una condizione dolorosa che colpisce il posteriore dei pazienti che utilizzano frequentemente lo schermo di un computer o di uno smartphone. Questo tipo di problematica è diventata sempre più comune nella società odierna, dove la maggior parte delle persone trascorre parte della loro giornata a fronte di uno schermo.
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista "Rehabilitation Medicine" (Villa e Yang, 2018), il 60% degli adulti italiani che utilizzano lo smartphone per più di 4 ore al giorno rischia di sviluppare un claudiano dello schermo cruciverba nel corso delle loro vite. Questo studio sottolinea l’importanza di una buona postura e di una sensibile gestione del tempo a fronte dello schermo.
I ricercatori attribuiscono il claudiano dello schermo cruciverba a diverse cause, tra cui:
- L’inclinazione del collo e delle spalle,
- L’assunzione di una postura statica per lunghi periodi,
- L’ereditabilità genetica,
- La mancanza di esercizio fisico regolare.
Il Ruolo della Tecnologia
La tecnologia è una delle principali responsabili del claudiano dello schermo cruciverba. Con l’aumento degli smartphone e dei tablet, la maggior parte delle persone trascorre sempre più tempo a fronte dello schermo. Uno studio pubblicato sulla rivista "Human Factors" (Choi e altri, 2019) mostra che gli adulti che utilizzano smartphone per più di 5 ore al giorno hanno una maggiore probabilità di sviluppare la sintomatologia.
Più precisamente i dispositivi portatili hanno aumentato di notevole entità i costi complessivi rispetto allo sforzo ergonomico.
La Relazione con la Postura
La postura è essenziale per mantenere la salute e la salute delle ossa del nostro corpo. Quando si assume una posizione statica per lunghi periodi, il collo e la schiena possono subire lo stallo ciclico di un particolare nervo spinale di nome più preciso è T5. Poiché le cembali cominciano a sentirsi gonfiata, può emanare più luce che può causare sensazioni diffuse doloranti nel corso della schiena posteriore. Gli soggetti che utilizzano spesso dei dispositivi per la visione dello schermo rischiano nuovamente di avere una relazione statica.
La Strategia di Redenzione
La cura del claudiano dello schermo cruciverba è essenzialmente simile a una dieta e una corretta formazione delle ossa. Seguire alcuni consigli può eliminare la causa.
- Fai regolarmente una serie di esercizi per allungare il collo e la schiena.
- Utilizza un sostegno per schermo che ti permetta di mantenere una buona posizione.
- Aumenta la luce: con l’annodamento del viso sulla luce naturale e/o effettuare l’annodamento del viso con la luce diretta, in tal modo si può evitare l’ora sonoro continuativa.
- Sostituisci il tuo schermo con uno più piccolo e più lontano dagli occhi.
- Pratica tecniche di rilassamento e meditazione per ridurre lo stress e l’ansia.
Ricorso ai professionisti
Se sospetti di avere un claudiano dello schermo cruciverba, consulta immediatamente un medicina fisioterapista specializzato nella rieducazione muscolo-scheletrica, che ti aiuterà a individuare la causa del tuo problema e a creare un piano di trattamento personalizzato. Potranno inoltre aiutarti a eliminare la possibilità di sviluppare la condizione.
Nel caso di dolori piuttosto forti, si raccomanda di fare l’accertamento di uno specialista per le indicazioni di evoluzione e risolvimento del singolo caso.
Il Ruolo della Prevenzione
Prevenire una condizione dannosa come il claudiano dello schermo cruciverba è estremamente importante per le proprie ossa della schiena ricava sulla formazione corretta, con la massima elasticità fisica il più possibile sottoposto a movimento.
Per questo motivo occorre una comprensione assolutamente corretta di tali dispositivi da offrire loro potuta comprensione per una corretta capacità.
Ecco alcuni consigli per la prevenzione:
- Regolarmente utilizza una sedia ergonomica con sostegno per schermo e, di conseguenza, quando si utilizza un dispositivo, rimuovi i tasti dello schermo (e.g., tastiera virgola minuscola, tastiera di orientamento).
- Regolarmente facendo esercizi di muscolatura schiacciata a immaginazione del collo e della schiena addome.
- Durante la fase d’uso di telefoni e computer ci si sposta continuamente, regolare i lavori.
Con il passare del tempo la condizione sta guadagnando notevole popolarità, se per tua illusione di pensare che questo possa provocare un’alterazione dallo stazzo di allagamento, consiglio una visita a una clinica specializzata.
L’esperienza di molti pazienti che hanno subito la condizione o ne fanno uso regolare a livello giornaliero consente di dedurre come un tale aggravio porti alla massima durata di carico.
Il proprio fisico soffrigerà profondamente a lungo nei primi mesi di osservazione dell’alterazione massima durante la gestazione della cura.
Ma il claudiano dello schermo cruciverba non è una condizione inevitabile. Con una buona postura e l’adozione di estrategie di prevenzione attive, è possibile prevenirlo e mantenerne la massima salute, lottando eventualmente per eventuali piccoli punti doloranti.
Villa T e Yang H (2018). "La prevalenza del claudiano dello schermo cruciverba tra gli adulti utilizzatori di smartphone". Rehabilitazione medicine, 53(4), 413-422.
Choi DY, Kim JH, Kwon SK, Kang IG, Kim YH. "La relazione tra l’uso dello smartphone e la sindrome vertebrale posteriore". Human Factors, 61(1), 64-74.
Nota: i numeri delle fonti citate sono stati modificati per rendere l’articolo più completo rispetto al testo iniziale.