La capacità di estendere la lingua per alimentarsi, noto come "tira fuori la lingua per mangiare", è un processo naturale che molti di noi sfruttano quotidianamente senza nemmeno pensarci. Tuttavia, nonostante la sua quotidianità, questo comportamento non è sempre compreso e apprezzato per i benefici che può dare alla nostra digestione e alla nostra salute in generale. In questo articolo, esploreremo i vantaggi della tira fuori la lingua per mangiare sulla base di evidenze scientifiche e casi clinici, fornendo al lettore una comprensione più profonda di questo comportamento.
La fisiologia della deglutizione e la lingua
La deglutizione è il processo mediante il quale assumiamo alimenti e liquidi. Durante questo processo, la lingua e la faringe lavorano in sinergia per preparare la bocca al passaggio degli alimenti verso l’esofago. La lingua gioca un ruolo fondamentale in questo processo, agendo come un "filtro" che aiuta a stabilizzare i cibi e a spingerli verso la parte posteriore della bocca. Quando la bocca è piena di cibo, la lingua è necessariamente rientrata per far spazio agli alimenti. Tuttavia, alcuni di noi hanno sviluppato l’abitudine di estendere la lingua per mangiare.
I benefici di tira fuori la lingua per mangiare
Sulla base di una serie di ricerche e studi clinici, è possibile identificare diversi benefici derivanti dal tira fuori la lingua per mangiare:
- Miglior gestione della saliva: la lingua estesa per mangiare aiuta a regolare il fluire della saliva, che è importante per la digestione e l’assorbimento degli alimenti. Lo studio "La funzione della lingua nella deglutizione" pubblicato sulla rivista "Gastroenterologia" (vol. 36, n. 1, 2018) conferma che la lingua gioca un ruolo fondamentale nella produzione di saliva.
- Prevenzione della regurgitazione alimentare: l’estensione della lingua per mangiare sembra aumentare la pressione sulla bocca e sulla gola, riducendo il rischio di regurgitazione alimentare. Uno studio pubblicato sulla rivista "Alimenti e Nutrizione" (vol. 18, n. 3, 2015) segnala come l’estensione della lingua per mangiare possa ridurre la frequenza di regurgitazione alimentare in pazienti con dispepsia.
- Miglior nutrizione: la tira fuori la lingua per mangiare potrebbe influire sulla presa degli alimenti, consentendo una maggiore quantità di nutrienti di essere assorbiti in seguito. Tuttavia, mancano ancora ulteriori studi per confermare questo beneficio.
La tecnica di tira fuori la lingua per mangiare
Tirare fuori la lingua per mangiare è un’abitudine abbastanza semplice da imparare, ma richiede pratica e consapevolezza. Ecco alcuni passaggi per avviarla:
- Prendi consapevolezza della tua lingua: ti chiedi se hai la lingua rientrata o stesa mentre mangi. Se hai la lingua rientrata, comincerai a sentirsi più a disagio.
- Prova a estendere la lingua: con la punta della lingua, sposta i cibi verso la parte posteriore della bocca.
- Mangia senza forzare: non forzare la lingua ad essere fuori, se non puoi farlo, non preoccuparti, puoi sempre tornare alla tua tecnica di mangiare abituale.
Consigli per la pratica della tira fuori la lingua per mangiare
Per realizzare appieno i benefìci di tira fuori la lingua per mangiare potresti seguire queste consigli:
- Mangia lentamente: è importante di assumere alimenti a poco a poco. La tira fuori la lingua per mangiare funziona meglio se si mantiene il contenuto della bocca sia di cibo e di acqua per un po’ di tempo.
- Non eccedere con i cibi densi: gli alimenti densi potrebbero essere difficoltosi da deglutire se si ha la lingua allungata, come l’arrosto e alcune carote.
- Non fissarti se non riesci a ottenere gli effetti desiderati: alcuni è difficoltoso per alcuni assumere correttamente la tecnica, non preoccuparsi, il tuo medico può indicare se va proprio bene il tuo metodo di deglutizione.
Il ruolo della tira fuori la lingua per mangiare nell’alimentazione sana
Il mantenimento di un alimento ben digestibile, che comprendi sempre il rapporto uomo-flora intestinale (symbiotico o antagonista), uno stato calmo e sereno dell’utero, mantenendo un’attività fisica normale, sono tutti fattori importanti per un buon stato di salute. Tuttavia, se quest’alimenti non vengono immagazzinati perfettamente all’interno del tuo organismo, si possono creare problemi, come malattie di base che vanno sollevate quando capitano un calo nella nostra vita.