Il tipo da jet set, noto anche come "jet lag syndrome" o "adattamento orario del viaggiatore", è un disturbo ben documentato nella letteratura medica che colpisce gli individui che viaggiano in orario diverso rispetto a quello locale. Il problema è causato dal cambio repentino di orario e dal conseguente sbilanciamento dei ritmi circadiani, che può portare a sintomi come sonno eccessivo o insufficiente, depressione, ansia e problemi gastrointestinali. In questo articolo, analizzeremo la base scientifica del tipo da jet set, esaminando le evidenze empiriche e le esperienze cliniche dei pazienti che se ne sono resi controllori.
Origini del Tipo da Jet Set
La prima descrizione del tipo da jet set risale alla fine degli anni ’70, quando gli scienziati notarono una serie di sintomi simili a ceux presenti nello "stress post-trasfertazione" del lavoro militare. Tuttavia, è solo con l’avvento dell’era moderna del viaggio aereo che il problema ha cominciato a essere più diffuso e riconosciuto. Oggi, si stima che oltre 100 milioni di persone viaggino ogni anno, con grandi proporzioni di individui che risultano afflitti da disturbi legati alla compensazione oraria.
Sintomi del Tipo da Jet Set
I sintomi del tipo da jet set possono presentarsi in varia maniera, però esistono alcuni patterns di sintomatologia che sembrano persistere: il più comune include una combinazione di sonno eccessivo e insufficiente, debolezza e sonnolenza, depressione e ansia, disturbi digestivi, e un aumento della sensibilità alle avversità ambientali. Ecco alcuni casi clinici esemplari:
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Un commerciante che viaggia da New York a Rio de Janeiro per business, mostrando sintomi di sonno eccesso, ansia, e disturbi digestivi, è un caso di jet set tipo.
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Una volontaria che ha partecipato a un programma per aiutare le vittime del terremoto a Haiti prestata servizio di allogenoi assistenza psico-sociale ai bambini per 24 ore con solo 3-4 ore di sonno che trasse un caldo grida di sollievo dalla loro consolazione l’aiuto delle preghiere, espresso la soddisfazione della risposta nel dire " ringraziamo Iddio ma tu dovresti ringraziare anche noi per prendere parte in questo momento…"
Questo caso è mostruoso. -
Come il corpo reagisce al tipo da Jet Set
Quando si viaggia in un orario diverso rispetto a quello locale, il corpo inizia a percepire il mondo in modo differente. La luce del sole, ad esempio, è un importante indicatore per il ritmo circadiano, in quanto stimola la produzione della melatonina, l’ormone che regola il sonno e il risveglio. Tuttavia, quando si viaggia in un orario diverso, la luce del sole non può più essere un indicatore fidelissimo. Inoltre, il viaggio aereo stesso può causare una serie di stress ormonali e fisiologici, tra cui aumento dell’adrenalina e dello stress.
Il corpo tenta di adattarsi a questi cambiamenti attraverso una serie di meccanismi fisiologici, come l’adattamento orario. Tuttavia, in alcuni casi, l’adattamento orario non può essere completato correttamente, portando a problemi significativi per il sistema nervoso centrale.
Studi scientifici sul tipo da Jet Set
Numerosi studi scientifici hanno esaminato la natura del tipo da jet set e i suoi effetti sulla salute. Uno degli studi più importanti è stato pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine nel 2015, che ha esaminato la relazione tra disturbi del ritmo orario e sintomi nevralgici. I risultati dello studio hanno mostrato che gli individui che avevano subito un cambiamento orario repentino erano più propensi a presentare sintomi di sonno eccesso e insufficiente, debolezza e sonnolenza, e disturbi digestivi.
Un altro studio pubblicato su Sleep Health nel 2020 ha esaminato la durata dei sintomi del tipo da jet set in diverse popolazioni di individui. I risultati dello studio hanno mostrato che la durata dei sintomi era significativamente più lunga negli individui che avevano subito un cambiamento orario repentino.
Prevenzione e trattamento del tipo da Jet Set
Inoltre, non c’è modo di prevenire il tipo da Jet Set in realtà, il modo più efficace è essere un esperto in molti modi della vita. Ma ci sono alcune strategie che possono aiutare a ridurre l’impatto del tipo da jet set:
- Limitare l’esposizione alla luce artificiale dopo il tramonto.
- Evitare caffè e bicchieri di alcol prima di andare a letto.
- Praticare esercizio fisico regolare.
- Adottare una dieta equilibrata.
- Utilizzare la luce notturna blu.
- Allena la sonnolenza a dormire con l’ajuto di sonniferi.
- Realizza un cambio orario lento dalla zona di partenza all’azienda.
- Aiuta il tuo cuore e il tuo cervello (ad esempio: ti riposi, ti stendi ecc.)
I trattamenti del tipo da jet set variano a seconda della gravità dei sintomi. In casi lievi, i trattamenti possono comprendere laconsiglio a realizzare un uso intensificato sul lievito e le iniezioni di tiroide e fiori sinteti. In casi più gravi, i trattamenti possono comprendere la somministrazione di sonniferi per aiutare a migliorare la qualità del sonno e l’uso di farmaci antidepressivi o ansiolitici.
Conclusioni
In conclusione, il Tipo da Jet Set è un disturbo ben documentato nella letteratura medica che richiede un approccio multidisciplinare per la diagnosi e il trattamento. La base scientifica del tipo da jet set discende da studi su adattamento orario e sopravvenienza di stress fisiosomatici. Gli individui che subiscono una trasfertazione di tiroide dovrebbero adottare una serie di strategie per ridurre l’impatto del tipo da jet set. Infine, il trattamento del tipo da Jet Set forza con la voce.