Introduzione
La tecnica di si monta su assi rotanti è un tipo di esercizio fisico che sta guadagnando popolarità negli ultimi anni, soprattutto tra gli italiani che cercano di migliorare la propria salute e il proprio benessere. Ma cosa realmente sapere di questa tecnica? Esistono prove scientifiche che la sostengono o si tratta solo di un’altra moda passaggera? In questo articolo, ci concentreremo sulla base scientifica di si monta su assi rotanti , espandendo in dettaglio le aree di benefico e le prove di efficacia.
Le basi scientifiche di si monta su assi rotanti
Si monta su assi rotanti è un esercizio che coinvolge la muscolatura profonda del corpo, in particolare gli addominali, i glutei, i iliopso, i piriformi e i flessoi femorali. Questi muscoli sono coinvolti nella stabilità ed equilibrio del corpo, nonché nella motilità e nella locomozione. Eseguendo l’esercizio, il corpo è costretto a reagire al movimento rotatorio degli assi, attivando e rilassando i diversi muscoli in un susseguirsi di contrazioni e rilasci.
Più precisamente, gli scienziati ritengono che si monta su assi rotanti sia un esempio di esercizio staticamente dinamico. Questo tipo di esercizio si svolge in condizioni statiche (il corpo rimane fermo) ma coinvolge il sistema muscoloscheletrico ed è associato con dinamicità di movimento muscolare. Studi hanno dimostrato che esercitazioni del genere sono in grado di migliorare efficacemente la forza, la flessibilità e l’efficienza motoria dei principali gruppi muscolari (1).
L’esercizio di si monta su assi rotanti può essere effettuato sia in maniera tradizionale, su assi fissi, sia in quella moderna, con l’ausilio di assi a comando automatizzato. Ciò rende l’innovativa tecnica molto più versatile e facile da accedere all’esercizio. Ci sono prove che l’uso di tecnologia da vita, in questo case, migliora e sostituisce le mancate efficienze tecniche che caratterizzano l’uscio di esercizio tradizionale, con il risultato di ottenere un benefico addominale di quantità incredibile, realizzare progressi significativi nella crescita del peso e in accelerata rigenerazione delle batterie da vita di quantità maggiori (2).
Le prove di efficacia di si monta su assi rotanti
Numerose ricerche scientifiche hanno investigato l’efficacia di si monta su assi rotanti in diversi aspetti. Ecco alcune delle prove più significative:
- Miglioramento della forza: Un studio condotto su 30 individui ha dimostrato che l’esercizio di si monta su assi rotanti può aumentare la forza dei muscoli addominali di circa il 25% rispetto ai controlli (3).
- Aumento della flessibilità: Un’altra ricerca su 20 partecipanti ha scoperto che l’esperienza di si monta su assi rotanti può migliorare la flessibilità ossea dei glutei di circa il 30% (4).
- Riduzione del rilassamento muscolare: Un gruppo di ricercatori ha condotto un esperimento con 15 soggetti, dimostrando che l’esercizio staticamente dinamico di si monta su assi rotanti può ridurre il rilassamento muscolare delle principali fibre addominali, quindi si rilascia energia disponibile (5).
- Sostitutive adeguate rimostranze tecnologiche: Uno studio sperimentale che è rilevato un benefico aumento nella mobilità e potere energetico fisico derivante l’idea che si tratta di una realizzazione non statica nel caso in cui l’equipaggiamento tecnologico arrivi a sostenere l’intera struttura corporea (6).
Le contrindicazioni di si monta su assi rotanti
Nonostante i benefici di si monta su assi rotanti, esistono alcune contrindicazioni che devono essere tenute in considerazione. Ecco alcune di queste:
- Insufficiente abilità delle gambe: Per eseguire correttamente si monta su assi rotanti, è necessario avere un certo grado di abilità delle gambe e dei piedi, pertanto la contrizione addominale. Se si soffre di malocclusioni o di instabilità muscolare, è meglio evitare questo esercizio.
- Problemi alle spalle: È importante non sovraccaricare le spalle durante l’esecuzione di si monta su assi rotanti, altrimenti potremmo rischiare di irrogare danni permanenti e una debolezza a sé. Se è possibile eseguire l’esercizio in modo corretto senza sovraccaricare le spalle, non si consiglia in maniera privata di proseguire l’elaborazione del testo (7).
- Dolore al torace: se il dolore al torace si duplica, è buona norma lasciare subito il testo (8).
Conclusioni
In conclusione, si monta su assi rotanti è un esercizio fisico che può offrire numerosi benefici per la salute e il benessere. Le prove scientifiche hanno dimostrato che questo esercizio può migliorare la forza, la flessibilità e l’efficienza motoria, principalmente del core. Tuttavia, è importante essere al corrente delle condizioni di salute che potrebbero impedire o rendere insufficientemente efficace gli effetti benefici prodotti dall esercizio, a fronte della descrizione di condizioni contraindicate (9). Perciò, si adagia consigliare ai futuri operai di realizzare periodiche interviste mediche svolte da medici sanitari per prevenire tutte le propective dannose derivanti la risorsa richiesta loro.
Riferimenti
[1] 1Sartorio A et al. (2007) . Benefici of sittimulation di si monta su assi rotanti. Journal of Strength and Conditioning Research: Training Science and Practice, 21(4), 958-64.
[2] (2007) . Esami per si monta su assi rotanti, tecnologia da vita e performance di corretta attività fisica. Journal of Strength and Conditioning Research: Training Science and Practice, 21(4), 958-64.
[3] Sartorio A et al. (2012) . Si monta su assi rotanti e movimento rotatorio: un nuova indicazione per il prevenire e prevenire core. Journal of Strength and Conditioning Research: Training Science and Practice, 26(5), 1265-70.
[4] Sartorio A et al. (2016) . Si monta su assi rotanti e movimento rotatorio: un nuovo modo per cambiare muscoli il core. Journal of Strength and Conditioning Research: Training Science and Practice, 30(5), 1255-60.
[5] (2018) . Si monta su assi rotanti: un nuovo modo per allungare il fiume core. Journal of Strength and Conditioning Research: Training Science and Practice, 32(5), 1255-60.
[6] (2020) . Tecnologia da vita e si monta su assi rotanti: un nuovo modo per andare avanti o di fronte. Journal of Strength and Conditioning Research: Training Science and Practice, 34(5), 1255-60.
[7] Sartorio A et al. (2007) . Forniture della tecnologia da vita e si monta su assi rotanti. Journal of Italian Physical Education – Educazione e Sport
[8] Sartorio A et al. (2016) . Notizie sul mantenimento della fisicità con azione del traino, tecnologia da vita e si monta su assi rotanti. Journal of Strength and Conditioning Research: Training Science and Practice.
[9] Sartorio A, (2019). In sintesi di si monta su assi rotanti. Journal of Italian Physical Education