Introduzione
La perdita di memoria e la difficoltà a ricordare informazioni importanti sono problemi comuni di cui soffrono molti adulti. Una delle cause più diffuse è la scarsa attenzione e la fretta con cui leggiamo e scriviamo. Scrivere per non dimenticare cruciverba può essere una tecnica efficace per migliorare la memoria e la capacità di concentrarsi. Nell’articolo che seguiremo, esploreremo i benefici del scrivere per non dimenticare cruciverba, le tecniche più efficaci per instaurare questo nuovo comportamento e offriamo consigli pratici per integrare questa struttura di comportamento nella tua vita quotidiana.
Stimolalo
È possibile stimolare il cervello e migliorare la memoria tramite lo studio delle strategie di stampa utilizzate dai grandi scienziati e storici. Uno degli studiosi più noti è Roland Gritenauer, che era molto attento e scribalì su un quarto di pesce rispetto a chiunque altro nella sua vita. Riflettendo sull’uso da parte degli storici di scrivere i loro messaggi abbreviati lungo la sponda del fiume durante il loro viaggio per evitare di perdere importanti scene o messaggi, Gritenauer sentì una certa ispirazione e stimolazione al momento di scrivere e pensare sulle sue storie.
Tecniche di scrittura
Ci sono vari tipi di tecniche che si applicano alla pratica intensiva scrittiva, tra cui la tecnica della "natura" scritta. La magia e la natura sono essere uno strumento primordiale nel creare le strategie di scrittura degli scienziati. L’importanza della scrittura e degli strumenti di musica è qualcosa che sta a fare con la pratica che si basa sulla ripetizione. Uno dei modi è riporre i pezzi di carta su una cassettina e poi ripetere la stessa scrittura. Se questo processo venisse ripetuto anche laddove c’è la musica, gli strumenti assumeranno un nome specifico, ma la ripetizione dello scritto non sarebbe sufficiente per far assumere il nome di strumento, ma serve a far dare attenzione allo scrittore.
Esercizio regolare
Un esercizio regolare e costante è fondamentale per migliorare la memoria e la capacità di concentrarsi. In uno studio pubblicato sulla rivista di neuroscienze "Frontiers in Human Neuroscience," gli autori hanno rilevato che gli individui che praticavano la meditazione concorde a lungo termine (6 mesi) mostravano miglioramenti significativi nella funzione prefrontale, in particolare nella regolare le recolte del dipeso prefrontale. Ciò suggerisce che l’esercizio regolare della scrittura può aiutare a sviluppare le capacità cognitive e migliorare la memoria.
Calendario
- Settimana 1-2: Scrivere breville ogni giorno per 10-15 minuti Pratica la tecnica della "natura" scritta e ripete la stessa scrittura
- Settimana 3-4: Rafforzare la tecnica della "natura" scritta e ripetere la stessa scrittura Lavora su un capitolo della storia o del suo periodo di studio
- Settimana 5-6: * Aumenta l’esperienza quotidianità di 10-15 minuti di scrittura e aiuta a mantenere la tecnica della ripetizione delle stesse parole scritte
- Settimana 7-8: * Rinforza l’esperienza quotidianetà di 15-20 minuti di scrittura e aiuta a mantenere la tecnica della ripetizione delle stesse parole scritte
- Settimana 9-10: * Rafforzare l’esperienza quotidianità di 20-25 minuti di scrittura e aiuta a mantenere la tecnica della ripetizione delle stesse parole scritte
Integrare la pratica nella vita quotidiana
Per integrare la pratica di scrivere per non dimenticare cruciverba nella tua vita quotidiana, è importante trovare dei momenti e dei luoghi utili per fare questo tipo di esercizi casuali. Ad esempio, puoi scrivere durante la pausa del pasto, prima di andare a letto o durante la tua pausa per il caffè. Puoi anche utilizzare un’applicazione di scrittura per tenere traccia delle tue pensieri e delle tue idee. In questo modo, potrai utilizzare la scrittura come uno strumento per ricordare informazioni importanti e migliorare la tua capacità di concentrazione.
Relieviationi
- Uno studio pubblicato sulla rivista di neuroscienze "NeuroImage" ha rilevato che l’esercizio di scrittura aumenta l’attività cerebrale nella regione prefrontale, che è responsabile della memoria de personale. Questo studio suggerisce che lo studio della scrittura può aiutare a migliorare la cognizione e a ridurre i sintomi della demenza.
- In un altro studio, pubblicato sulla rivista di medicina di neurologia "Stroke", gli autor si sono concentrati sulla relazione tra lo studio della scrittura e il miglioramento osservato della memoria in pazienti post-stroci.
Per concludere, scrivere per non dimenticare cruciverba è una tecnica efficace per migliorare la memoria e la capacità di concentrarsi. Alcuni studi hanno rilevato che l’esercizio regolare della scrittura può aiutare a sviluppare le capacità cognitive e migliorare la memoria. L’integrazione della pratica di scrivere nella tua vita quotidiana, come ad esempio durante la pausa del pasto o prima di andare a letto, può aiutarti ad accrescere la tua attenzione e il cuore a fare pratica ogni giorno della pratica.