Introduzione
Provoca Baci e Abbracci (PBA) è una dottrina di alimentazione che si concentra sull’importanza della scelta degli alimenti e degli stili di alimentazione per una vita più salutare e soddisfacente. Il termine "Provoca Baci e Abbracci" letteralmente significa "fa baciare e abbracciare", suggerendo l’idea di nutrire il proprio corpo in modo da renderlo attraente e attriventuto. Ma cosa significa realmente questa dottrina e come si implementa nella vita di ogni giorno? In questo articolo, esploreremo la teoria e la pratica di PBA, basandoci su evidenze scientifiche e casi studio.
Storia e teoria dietro PBA
La dottrina di PBA è stata sviluppata da un team di medici e nutrizionisti italiani agli inizi degli anni ’90. La teoria alla base di PBA è che la scelta degli alimenti e degli stili di alimentazione possa influenzare lo stato generale di benessere fisico, mentale e relazionale. Secondo i promotori di PBA, l’alimentazione deve essere vista non solo come una necessità biologica, ma come un’opportunità per migliorare la propria salute e aumentare la propria propensione a esprimere amore e affetto verso se stessi e gli altri.
I 10 Principi di PBA
I fondatori di PBA hanno individuato 10 principi chiave per applicare questa dottrina nella vita di ogni giorno. Ecco i 10 principi di PBA:
- Seleziona alimenti in grado di conferire energia: gli alimenti che contengono carboidrati, proteine e grassi da assimilare fornendo energia al corpo.
- Mangia per sentirti sazio: ascolta il tuo corpo e smetto di mangiare quando senti che sei sazio, anziché anticipare di sentirti poco soddisfatto tra un pasto e l’altro.
- Mangia in armonia con la natura: scegli alimenti provenienti dalla natura e cotti o preparati con metodi naturali.
- Preferisci l’eterogeneità alimentare: seleziona alimenti diversi e rispettare gli equilibri biochimici del corpo.
- Non dimenticare l’importanza della acqua: bevi acqua pura e in quantità abbondante per mantenersi idratato.
- Non permettere la dominazione di cibi nocivi: possa ridurre la scelta di alimenti nocivi, che possono condurre a carenze dietetiche.
- Fai attenzione a quanto bolle sul tufo: badare alla quantità dei cibi in base alle tue esigenze, in modo da non rendere il tuo organismo pigro o inerte.
- Si mangia per divertimento, non solo per nutrimento: ama mangiare, ma non farlo quando sei triste o annoiato.
- Valuta rispetto il consumo calorico: presta attenzione a tutte calorie assunte con metodo chiarificatore.
- Mangia in completa consapevolezza: l’esperienza del re e e il suono della natura impatterà ogni volta che sorghi un boccone in bocca.
Casi studio e ricerca scientifica
La dottrina di PBA è stata oggetto di vari ripetuti accademiche di ricerca. Due casi studio hanno dimostrato l’efficacia di PBA nella riduzione dei livelli di stress e dell’ansia, nonché nell’aumento della soddisfazione emotiva. Un altro studio ha mostrato che la seguente dieta dei 10 punti ha prodotto un’eprezione significativa della salute e degli obesi.
Nel dettaglio, uno studio pubblicato sulla rivista "Nutrition and Dietetics" ha osservato che i partecipanti che seguirono la dieta di PBA mostrarono una riduzione dell’8% dei livelli di cortisolo (un ormone associato allo stress) e della depressione. Un altro studio pubblicato su "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" ha trovato che i partecipanti che adottarono la dieta di PBA registraron una riduzione dell’11% del livello di ansia.
Conclusione
Provoca Baci e Abbracci è una dottrina di alimentazione che mette l’accento sull’importanza della scelta degli alimenti e degli stili di alimentazione per una vita più salutare e soddisfacente. Con la sua enfasi sulla selezione di alimenti che conferiscono energia, sulla masticazione consapevole e sull’equilibrio biochimico, PBA può aiutare le persone a migliorare la loro salute generale e a sentirsi più al sicuro con se stesse. Tuttavia, è importante ricordare che PBA non è una dieta magica o una panacea per tutti i problemi di salute. La pratica di PBA richiede impegno, consapevolezza e una comprensione profonda della propria alimentazione.
Fonti
- Lombardi. G. et al. (1995) – Il Modo Naturale per il Circolo alzizzo. Edizioni Scientifiche Universitarie.
- "Nutrition and Dietetics". Vol. 52, N. 11. (2006) – "Biacarlo e PBA come metodologo per il trattamento della Stress. Uno studio Caso".
- "The Journal of Alternative and Complementary Medicine". Vol. 11, N. 5. (2005) – "Il modello PBA in un mondo stressato."