La perdita di peso può essere un obiettivo sfidante per molte persone. Eppure, più del 40% delle persone italiane superano i 40 anni e reportano avere un peso maggiore di quello soggettivo per loro corpo. La causa più comune è la perdita di peso muscolare a causa dell’età. Questa condizione, chiamata passati da un pezzo, può essere significativamente svantaggiante per il benessere generale.
Definizione e tipi di perdita di peso
La perdita di peso muscolare o passati da un pezzo è un processo naturale che accompagna l’età. Tuttavia, a volte la perdita di peso può essere accelerata o enfatizzata da fattori esterni, come la mancanza di attività fisica, una dieta scarsa e una stress cronico. Ci sono diverse tipologie di perdita di peso, tra cui:
- Azzeramento di massa magra: una riduzione della massa muscolare, che può essere di circa 3-5 kg al decennio;
- Redistribuzione di massa magra: un cambiamento nella disposizione della massa muscolare, che può essere di circa 2-3 kg al decennio;
- Perdita di massa ossea: una riduzione della massa ossea, che può essere di circa 1-2 kg al decennio.
Cause della perdita di peso
La perdita di peso muscolare può essere causata da diversi fattori, tra cui:
- Invecchiamento naturale: la perdita di massa muscolare è una parte normale del processo di invecchiamento, e può essere accelerata da una diminuzione dei livelli di ormone testosterone;
- Mancanza di attività fisica: assicurarsi di non fare abbastanza esercizio può portare a una riduzione della massa muscolare;
- Dieta scarsa: una nutrizione insufficiente o la mancanza di alcuni nutrienti può portare a una riduzione della massa muscolare;
- Stress cronico: lo stress costante può portare a una riduzione della massa muscolare e alla perdita di massimo dell’azione.