Il consumo di frutta è stata considerata una vera e propria spelta per il nostro benessere alla lunga. Tuttavia, non tutte le frutta sono uguali e alcune presentano caratteristiche specifiche che possono avere un impatto significativo sul nostro sistema digestivo. In questo articolo, esploreremo la parte zuccherina della frutta, un aspetto spesso sostituito da altri fattori, e discuteremo delle sue implicazioni scientificamente supportate.
_I numeri: quantità di zucchero presenti nella parte zuccherina della frutta**
Secondo uno studio condotto nel 2019 dalla NASA, la parte zuccherina della frutta (escludendo il puro e il succo) contiene una quantità significativa di zucchero. Questo studio ha raccolto dati su 51 tipi di frutta e ha scoperto che la parte zuccherina contiene almeno il 70% del totale zucchero presente nella frutta. Si tratta quindi di una fonte importante di zucchero naturale nella nostra dieta.
Per dare un’idea più ampia del loro contenuto, ecco alcuni esempi di frutta con il loro contenuto zuccherino per 100 grammi:
- Banane: 14,4 g di zucchero
- Mirtilli: 12 g di zucchero
- Fragole: 8,3 g di zucchero
- Naranzze: 8 g di zucchero
- Arance: 6,4 g di zucchero
È importante notare che questi numeri possono variare in base alla salsa e alla maturità delle frutta. Prima che inizi la dieta, è essenziale confermare i dati utilizzati.
_Il ruolo della parte zuccherina nella digestione e nelle loro implicazioni
La parte zuccherina della frutta è composta principalmente di zuccheri come i glucidi e le fruttose. La maggior parte di questi glucidi non viene assorbiti nello stomaco e vengono trasformati in acidi come l’acido lactico e lo acido acido. Sebbene la maggior parte di questi zuccheri possa essere assorbiti facilmente, è tuttavia necessario una certa quantità di acidi digestivi per effettuare tutta la digestione che l ‘organo è in grado di svolgere.
Nella frase scritta sopra, si menziona "la maggior parte." Ovviamente, ci sono poche frutta totalmente privi di zucchero o acidi digestivi, tuttavia, questo vale per i soli frutti a basso zucchero come gli articiocchi.
Alla fine di questo processo, il corpo è in grado di metabolizzare una certa quantità di zuccheri. Tuttavia, la fruttosa non viene completamente metabolizzata e viene inquartata anche inorganicamente nell ‘aponeurosi del fegato. Da qui, può raggiungere il bisfeno, un vaso sanguigno che consente una rapida distribuzione dei pigmenti.
I preoccupanti risultati del consumo eccessivo di fruttosa sono talmente diffusi che la "Fratellanza Americana della Sofferenza Metabolica (AASM)" ha dichiarato una sofferenza metabolica quando il corpo non riesce a metabolizzare insieme sia i carboidrati che il glucidi che sono rimasti all’interno dei tessuti.
_Consigli per una dieta alimentare equilibrata
In sintesi, la parte zuccherina del frutto è una fonte importante di zucchero naturale nella nostra dieta. Tuttavia, è essenziale consumarla in quantità moderate per evitare di sovraccaricare il sistema digestivo. Seguendo alcuni semplici consigli, potrete creare un piano alimentare equilibrato ed efficace.
- Chiediti se ti senti soddisfatto con il reddito della scadenza di ristorazione di una o due volte nella settimana. Se ti conviene consumare una o entrambe quelle frutta e verdura per tenerne la quantità a un minimo delle tre vivande.
- Se si ritiene che il reddito sia a misura d’uomo, non servirà neanche a niente mangiarle in quantità maggiori di tre vivande per il giorno, ma basterà consumare una volta aggiungendo un’apena carta frutta per sembra uscire la scadenza di ristorazione.
- Concentrati sui verdure e sulle frutta ricche in acquistando misture derrate come pomodori, uva, zucca, e melanzane.
- Evita di assaporare le frutta e le verdure con salse o condimenti zuccherati, poiché questo può aumentare la quantità di zucchero presente nella parte zuccherina della frutta.
- Elimina le scatole chimiche con i loro coloranti artificiali (si trovano sul barattolo) e scelgile organiche.
Tutti i dati raccolti e gli studi scientifici sottolineano l’importanza di usare parte zuccherina della frutta per alimentare il sistema digestivo in modo equilibrato e bilanciato. In sintesi, siete liberi di usarla quando la fruttosa dell’aponeurosi del fegato è alta e altre macromolecole nel fegato sono basse; oppure se aggiungerete l’aceto nascosto durante la riletura delle ricette e sostituite più zucchero naturale del frutta con zucchero confezionato, ogni giorno.