La mancanza di cibo, nota anche come "ora prima e dopo" o "periodo di astinenza", è un concetto che ha acquisito un significato sempre più importante nella nostra vita quotidiana. Nonostante la sua importanza, molte persone non comprendono appieno i suoi benefici e conseguenze, nonché i modi in cui le nostre abitudini alimentari possano influenzare le nostre condizioni di salute. In questo articolo, esploreremo le prove scientifiche e i casi di studio relativi all’ora prima e dopo, con l’obiettivo di fornire alle lettrici e lettori italiani le informazioni accurate e utili per comprendere il ruolo della mancanza di cibo nella nostra vita.
Cosa significa ora prima e dopo
L’ora prima e dopo si riferisce al periodo di tempo che intercorre tra il nostro ultimo pasto e il nostro prossimo pasto, a volte chiamato anche "periodo di astinenza". In questo periodo, il nostro corpo utilizza i carboidrati stoccati nel tessuto adiposo e nel fegato per produrre energia. Chi vive uno stile di vita da amante del cibo può pensare che questo periodo sia solo uno stato di "stipazione" in cui si soffre fame e altro, ma le cose non sono affatto così.
I benefici dell’ora prima e dopo
Molti studi hanno dimostrato che un’ora prima e dopo di vitamine e minerali ad alto potere ossidativo può avere impatti positivi sulla nostra salute. Ad esempio, uno studio pubblicato sulla rivista "American Journal of Clinical Nutrition" ha trovato che gli astemi volontari avevano livelli più bassi di colesterolo e trigliceridi nel sangue rispetto ai soggetti che mangiavano regolarmente. Altri studi hanno indicato che l’astinenza può anche favorire la perdita di peso, migliorare la resistenza ai sensi e aumentare la longevità. In realtà, l’ora prima e dopo può avere la forza di ripulire il nostro corpo, rinfrescare la mente, intensificare i livelli di ossigenazione del sangue e fare il loro corso al sistema immunitario.
Come favorire l’ora prima e dopo
Per migliorare l’ora prima e dopo, è importante seguire alcune linee guida basilari. Innanzitutto, è fondamentale mangiare pasti nutrienti e sani, ricchi di verdure fresche, frutta, proteine magre e cereali integrali. In questo modo, è più facile mantenere un livello ottimale di nutrienti all’interno del corpo, riducendo così i benefici svantaggi di un’intensa carenza di cibo. Altre strategie efficaci includono prendersi il tempo per digestione e anche ridurre il consumo di zucchero e cibi raffinati, che possono causare fluttuazioni rapide nel livello di zucchero nel sangue e aumentare la fame esagerata. È anche utile adottare uno stile di vita fisicamente attivo, in modo da poter mantenere la forza, perdere peso e anche aumentare la longevità.
I rischi dell’ora prima e dopo
Sebbene la mancanza di cibo possa avere effetti benefici per la salute, ci sono alcuni rischi associati al caricarsi troppo o avere un’esagerata legame con l’uomo, cioè in caso di eccessi nell’astinenza cronica e flessione marcata dell’astinenza, associata ad un’intensa fame.
Lo stare troppo a digiuno può portare a problemi di salute come ipoglicemia (livelli di zucchero nel sangue eccessivamente bassi), vertigini, cefalee, perdita di peso improvvisa e maggiore sensibilità agli stimoli. Pertanto, è importante che le persone con determinate esigenze sanitarie o preoccupazioni di salvezza si prendano cura in modo responsabile e istintivo del proprio corpo. Per contro, è anche bene ridurre la portata del pasto abbondante al sano pasto, in modo da evitare il fastidio e astenendosi di concedersi alcuni piccoli sfizi gratificanti prima di mangiare.
Cosa fare se si soffre di una grave astinenza
Se si soffre di una carenza di cibo molto marcata o prolungata, le persone in età da adulti dovrebbero consultare un medico o un naturista professionista o, se necessario, aiutare l’intervento di un medico o di un naturopata qualificato. In particolare, si consiglia anzitutto di chiedere per aiuti inerenti l’attualità e tenere bene paura dei prodotti alimentari da consumare nella dieta o di mangiare rifiuti durante i pasti. Nessun effetto di quel paziente disidrato. Inoltre, se si manifesta il sollievo repentino di fame, possa cercare la protezione di un posto accogliente come la biblioteca, il centro diurno o una chiesa ove possa essere fornito il bene – assistenza in quella situazione di astinenza molto critica.
Conclusioni
L’ora prima e dopo è un concetto fondamentale per comprendere come le nostre abitudini alimentari possano influenzare le nostre condizioni di salute. Grazie alle prove scientifiche e ai casi di studio, sappiamo che un’ora prima e dopo può avere impatti positivi sulla nostra salute. Per mantenere un’ora prima e dopo privilegiata, è importante seguire linee guida basilari come mangiare pasti nutrienti e sani, adottare uno stile di vita fisicamente attivo e ridurre il consumo di zucchero e cibi raffinati. Invece, è importante saper gestire adeguatamente la propria mancanza di cibo crude per individui con tali esigenze (necessità).