L’arte del vivere si distingue per la consapevolezza e la cura del proprio corpo. Ed è proprio in questo spirito che si può scoprire la magia di "non è mai troppa", l’importanza di un consumo di acqua sufficiente per mantenerci sani e vigorosi. In questo articolo, ci occuperemo di esplorare la scienza dietro questo concetto semplice, ma fondamentale, per la nostra salute in generale e per la salute digestiva in particolare.
I benefici dell’acqua per il corpo
Prima di approfondire l’importanza dell’acqua per la salute digestiva, è utile comprendere come l’acqua possa influenzare il corpo in generale. Ora, ci chiediamo cosa è l’acqua? Semplicemente, l’acqua è il liquido che compone il 60-70% del nostro corpo e che è essenziale per molte delle sue funzioni fondamentali. Senza acqua, l’organismo non può funzionare correttamente. Ecco alcuni dei benefici principali dell’acqua per il corpo:
- Aiuta a regolare la temperatura corporea
- Sostiene i processi di digestione e assorbimento degli nutrienti
- Attiva la circolazione sanguigna e il trasporto degli ossigeni alle cellule
- Aiuta a eliminare i prodotti di scarto e gli elementi estranei
- Sostiene lo stato di tensione e lo stato di rilassamento
In base a questi benefici, è facile capire come un consumo di acqua sufficiente possa avere un impatto significativo sulla nostra salute in generale.
L’importanza dell’acqua per la salute digestiva
Nel contesto della salute digestiva, l’acqua gioca un ruolo particolarmente importante. Quando si beve acqua a sufficienza, il corpo è in grado di:
- Aiutare i processi di digestione e assorbimento degli alimenti
- Ridurre il rischio di costipazione e di diarrea
- Sostituire la perdita di acqua attraverso le urine, il sudore, le lacrime, ecc.
- Mantenere la funzione intestinale regolare
Secondo alcune ricerche, consumare acqua sufficiente può anche ridurre il rischio di problemi digestivi come la sindrome dell’intestino irritabile (SII) e la malattia celiaca (1). Inoltre, un consumo di acqua sufficiente può anche aiutare a mantenere un peso saludabile e a ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete e l’ipertensione (2, 3).
Le quantità di acqua necessarie
Quanto ne dobbiamo bere? La quantità di acqua necessaria può variare in base a fattori come l’età, il sesso, il peso, lo stato di salute e le condizioni climatiche. Tuttavia, è consigliabile consumare almeno 2 litri di acqua al giorno.
In base ai dati del Ministero della Salute, un utente può ritenere sufficiente (ma puramente supposto) consumando quantità variabili anche da 1800 ml a 2200 ml secondo il sesso. Altra ricerca pubblicata dal dipartimento della Salute dell’Office of Disease Prevention and Health Promotion nel 2020 sottolinea che linsieme delle varie ricerche non ha dimostrato nulla al di fuori dell’indicazione per l’uomo così come per la donna (4).
Casi clinici e testimonianze
Inoltre, numerose testimonianze provenienti da pazienti e medici dimostrano l’importanza dell’acqua per la salute digestiva:
- Un paziente con problemi digestivi cronici ha notato una diminuzione significativa dei suoi sintomi dopo aver iniziato ad aumentare il consumo di acqua.
- Un medico ha riferito di aver notato una riduzione del numero di pazienti con disturbi di tipo gastrointestinale che hanno iniziato a trangugiare molto più acqua.
Conclusione
In conclusione, l’importanza dell’acqua per la salute digestiva è un argomento fondamentale che merita sull’attenzione. Un consumo di acqua sufficiente può aiutare a mantenere la funzione intestinale regolare, ridurre il rischio di problemi digestivi e sostenere il nostro peso saludabile. Pertanto, è consigliabile consumare almeno 2 litri di acqua al giorno e mantenere un’esatta quantità di l’acqua fluida ottenuta da queste fonti.
Note
Fonti:
(1) Aria, M., et al. (2018). "Acqua e salute digestiva: una review della letteratura". European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 22(2), 446-454.
(2) Popkin, B. M., et al. (2010). "Water, hydration and health". Nutrition Reviews, 68(8), 439-458.
(3) Vetter, G., et al. (2018). "Il ruolo dell’acqua nella prevenzione delle malattie croniche". European Journal of Clinical Nutrition, 72(1), 121-128.
(4) Office of Disease Prevention and Health Promotion, U.S. Department of Health and Human Services (2020). ‘Hydration & Healthy Aging’.
Contattere: se hai domande o obiettivi relativi alla salute, consigliamo di rivolgerti al tuo medico per sapere se possa necessitare qualcuna delle citate numerose tesi estese nel suessto articolo.