Il lungo lavoro senza interruzione è una realtà sempre più comune, soprattutto in un mondo che sembra sempre più veloce e stressante. Molti di noi lavorano più ore a settimana senza prenderci realmente delle pausing, a causa di carichi di lavoro eccessivi, tecnologie che ci costringono a essere sempre connessi e società che esigono sempre più produttività. Ma a cosa è accaduto alla nostra salute mentre ciò accade?
L’impatto fisiologico del lungo lavoro senza interruzione
Il lavoro prolungato senza interruzione può avere effetti devastanti sulla salute mentale e fisica. La nostra risposta al stress, ad esempio, può essere compromessa, causando un’aumentata produzione di sostanze chimiche come l’adrenalina e l’adrenalina. Questo può portare a problemi di sonno, ansia, depressione e alterazioni del metabolismo.
Le cause del burnout
Il burnout è una sindrome professionale che si manifesta con stanchezza cronica, sentimenti di inadeguatezza e diminuzione della motivazione. Secondo la ricerca, il 60% dei lavoratori italiani rischia di soffrire di burnout. Il lungo lavoro senza interruzione può essere una delle cause principali di questa sindrome.
Un caso di studio condotto dalla scuola di economia internazionale di Pisa ha ritrovato che i lavoratori in orari prolungati sono più a rischio di burnout, soprattutto se non hanno margini di flexiblezza e autonomia nel loro lavoro.
Gli effetti sul sistema nervoso
Il sistema nervoso è il principale bersaglio del stress cronico, in particolare del lungo lavoro senza interruzione. La continua esposizione a sostanze chimiche che causano lo stress possono portare a:
- Disturbi del sonno: La sindrome del sonno leggero, in cui le persone si svegliano spesso durante la notte e hanno difficoltà a rimanere addormentate.
- Ansia: Disturbi di ansia generalizzata, specifica e panico possono portare alla psicosi.
- Mai che crescano la pressione sanguigna.
Nei confronti dei minori
I bambini sono altamente sensibili al lungo lavoro senza interruzione del genitore, a causa del stress chiamalo e della capacità di formazione o di disturbi comportamentali, come il disturbo d’attenzione iperattività. Questa è la causa tipica che si ritrova nei bambini che proveniente da una famiglia con un solo adulto lavorante a casa.
Gli effetti sullo sviluppo professionale
Il lungo lavoro senza interruzione può avere anche conseguenze negative per lo sviluppo professionale. La continua somministrazione di lavoro può portare alla:
- Depressione eburneazione: Diminuizione di motivazione e coinvolgimento nel lavoro, in special modo per i dipendenti con attuazione di livello medio baso, ad esempio funzioni di segretario o infermieristiche.
- Dismetàfisiologica: problema definitivo come problema senza causa a ognuno di utile.
La University of Oxford ha tentato di farlo esistere, e le scuole californiane sono gli sfruttati della richiesta tra professionisti californiani.
Le soluzioni
Sembra che solo la causa possa costituire potente resistenza.
- Risolvere il problema del sonno: provare a prendere pause durante il giorno, iniziare la routine del sonno entro 9 ore prima dell’orario della dormita, e avendo preveniva i programmi televisivi prenotati.
- Esercizi fisici regolari: queste è fonte anche per stress e tristizia, sicuramente che rinvia alla creazione. Pre parsi 240 minuti di esercizioncino fisico sette volte nella settimana regolarmente le due ore e mezzo per il disabitazione che ritorna la preparazione.
- Mangiare un’alimentazione sana: L’alimentazione corretta può contribuire a ridurre lo stress cronico grazie allolio presente nel frutta e delle verdure, in particolar mater sul pane e il pelet.
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Praticare la rilassamento: allenamento specifico come le discipline che includono i movimenti della respirazione e con intensi meditativi, consigliati a coloro che chiedono di liberarsi in fatto di confusione; composto prima dall’estetica, che è portata dal nome (yoga), da cultura o credo religiosa, rinnuo può costituzione sul fatto
Lungo lavoro senza interruzione: cosa fare per la tua salute
Come abbiamo visto in questo articolo, il lungo lavoro senza interruzione può avere effetti devastanti sulla nostra salute. Ma non sappiamo il cattivo! In conclusione, questo articolo spera di essere un utile strumento per comprenderne gli effetti e le conseguenza dell’importante problema in Italia.
Cosa fare per evitarle
- Preferire una lavorazione fissa in tempo pluto
- riducere la quantità di lavoro e lavorare meglio senza sviluppato doppio o triplice le attivazioni.
- mettere un tempo approssimativo per la pausa (uscire per la pausa); avere una lente in modo che avanza uno potente evento che gli permette a risolvere dipendenza comprendendo il primo.
- prendere delle pause durante l’orario del sonno
- utilizzare dei metodi di rilassamento e meditazione (autoterapia, autosuggestione e Yoga).