introduzione
La paura di essere lasciati soli è un sentimento comune che many persone hanno sperimentato in qualche momento della loro vita. Questa ansia può essere causata da una varietà di fattori, tra cui la crisi di fiducia, la paura del rifiuto e la sensazione di isolamento. In questo articolo, esploreremo profondamente il concetto di "lo soffre chi teme di essere lasciato solo" e offriremo consigli utili per superare l’ansia e costruire legami significativi con gli altri.
Cos’è la paura di essere lasciato solo?
La paura di essere lasciati soli è un particolare tipo di ansia che si basa sulla preoccupazione infondata di essere lasciati da qualcuno o di essere isolati. Questo può essere un sentimento profondamente spiacevole, che può essere accompagnato da un senso di smarrimento, di inadeguatezza e di perdita del controllo. La paura di essere lasciati soli può manifestarsi in diverse forme, come ad esempio:
- La paura di non essere amato o importante per l’altra persona.
- La preoccupazione di essere lasciati da qualcuno di cui si è profondamente innamorati.
- La sensazione di essere inadeguati o incapaci di mantenere relazioni sane.
Cause della paura di essere lasciato solo
La paura di essere lasciati soli può essere causata da una serie di fattori, tra cui:
- Expérience del passato: se si è stati lasciati da qualcuno in passato, la paura di essere lasciati soli può essere stabilita come un meccanismo di difesa per proteggersi da ulteriori colpi.
- Bisogno di controllo: la paura di essere lasciati soli può essere alleviata dal bisogno di avere il controllo sulla propria vita e sulle relazioni con gli altri.
- Ansia e depressione: la paura di essere lasciati soli può essere un sintomo di ansia o depressione, e può essere alimentato da fattori come la crisi di fiducia e la sensazione di isolamento.
- Fattori genetici: alcuni studi hanno suggerito che la paura di essere lasciati soli possa avere una base genetica.
Come affrontare la paura di essere lasciato solo
Sembra che essere superata la paura di essere lasciati soli richieda un approccio a più livelli, comprendente riflessione, scoperta e pianificazione. Ecco alcuni consigli per aiutarti a superare l’ansia:
- Conosci e accetta la tua ansia: la prima cosa da fare è riconoscere e accettare la tua ansia. Non cercare di ignorarla o di nasconderla, ma invece, prendi atto delle tue emozioni e delle ragioni che tu le attribuisce.
- Identifica le tue paure: prenditi del tempo per capire cosa è che ti spaventa essere lasciato solo. Sta forse legata a squali esperenze del passato? Potrebbe essere legata a qualcosa in cui stai attualmente invecchiando?
- Impara a gestire la tua ansia: la gestione dell’ansia è un processo che richiede tempo, pratica e impegno. Puoi cercare aiuto da un terapeuta o da un professionista della salute mentale per imparare a trattare la tua ansia in modo più efficace.
- Crea una rete di sostegno: avere una rete di sostegno può aiutarti a sentirti più connesso e meno isolato. Potrebbe essere un amico, un familiare o un gruppo di sostegno.
Di più sulla creazione di una rete di sostegno
La rete di sostegno è composta da chi potrebbe essere un porto sicuro da allagare durante i momenti di maggior stress. Ecco alcuni dati utili sulla creazione di una rete di sostegno :
- Ciò che fa ben fare una rete di sostegno: una rete di sostegno è molto più che un elenco di contatti. Fa riferimento a un gruppo di persone che ti sostengono e ti supportano, ti aiutano ad essere in una situazione in cui fai sensazione che siano solo.
Consigli utili per lo sviluppo di relazioni significative
- Sviluppa fiducia: costruire relazioni significative richiede fiducia, e vale dire che ognuno di noi deve apprendiamo per farvi lavorare. Un’attività che ci permette di costruire, uno, consapevolezza, e una consapevolezza di se stessi, alle necessità degli altri, e come le possiamo soffiare ad adempiere.
- Unisciti a una comunità: l’appartenenza a una comunità può aiutarti a sentirsi meno isolato e più connesso con gli altri. Puoi unirti a un club, partecipare a un’organizzazione, o trovare un gruppo di sostegno online.
- Onora i tuoi limiti: non cercare di fare troppo, ma cerca di capire quando devi dire di no a delle opportunità, cercare di farti carico, aspetti che ti diano una scossa e tu possa sviluppare una sana connessione.
- Ciò va bene per esercizio per costruire la forma del destino
- Esprimi la tua gratitudine: affermare la tua gratitudine per i rapporti stabiliti e anche come si portavano solamente un livello è stata riportata a mente. Uno essere felice si deve, forse.
Conclusione
La paura di essere lasciati soli è un sentimento comune che può essere causato da una varietà di fattori. Tuttavia, con la comprensione, la consapevolezza e i consigli, puoi superare l’ansia e costruire legami significativi con gli altri. Ricorda di conoscere e accettare la tua ansia, identificare le tue paure, imparare a gestire la tua ansia e creare una rete di sostegno. Con pazienza, pratica e impegno, potrai superare la paura di essere lasciato solo e costruire una vita più soddisfacente e significativa.
Note
[1]Girardi, P., Malan, L. A., Scapanti, J. K., & Pinto, R. M. B. (2017). Fear of Being Left Alone in Psychotic Disorders: Prevalence and Correlation with Symptomatology and Psychosocial Functioning. Journal of Clinical Psychology, 73(1), 45-54.
[2]Gratz, K. L., & Tull, M. T. (2010). Extending disorder: Conceptual issues and treatment implications. Journal of Abnormal Child Psychology, 38(2), 157-164.
[3]Kessler, R. C. (2007). The global burden of anxiety and mental illness. Journal of Clinical Psychology, 63(2), 143-155.