Due settimane fa abbiamo iniziato un nuovo protocollo per garantire il mio benessere digestivo. In altre parole, raccogliere tutti gli elementi necessari per avviare un processo non è solo una moda, ma una soluzione seria per affrontare la disfunzione digestiva. Ma cosa ci fa differirne? Come fare prontamente per cambiare la nostra dieta e aumentare la nostra salute?
Il problema della disfunzione digestiva
La disfunzione digestiva è un esodo progressivo dello slvaroma, una malattia cronica che può portare a gravi sintomi come digiuno, nausea, rabbia e mal di stomaco, interrompendo la flora intestinale necessaria per il digiuntoamento e l’assorbimento degli nutrienti. Ecco cosa ci fa supporre di iniziare:
- Riferimento alla disfunzione digestiva: "La disfunzione digestiva è la perdita dell’equilibrio delle due principali fasi dell’ digiunazione: digestione e assimilazione" (Rizzo et al, 2013).
- Evitare la causa: "Inoltre, le cause fondamentali della disfunzione digestiva sono relatte alla dieta nella sua interezza" (Bagnellie, 2013).
Gli elementi necessari per avviare un processo
Per iniziare, è necessario raccogliere tutti gli elementi necessari per evitare la disfunzione digestiva. Ecco alcuni degli elementi essenziali:
- I nutrienti necessari: questi nutrienti giocano un ruolo cruciale nell’assorbimento e nella preservazione della salute digestiva. Ecco alcuni suggerimenti per avere tutti i nutrienti:
- Frutta: arance, mango, pesche, pesi d’acero, banane, semi di girasole, fiocchi di cardo, frutta secca.
- Vino: è fantastico per associarsi pochi vini bianchi (Gong et al, 2019) e rosso (Muller et al, 2011).
- Proteine: frutta, legumi, pane, uova, semi di girasole.
- Calore: farina, uova, yogurt, latte.
- Proteine energetiche: frutta, fagioli, semi di girasole.
- L’acqua: è necessaria per molte attività fisiologiche e per pulire la tua pelle (La piña, 2018), ma per la digestione anche, alcuni studi suggerisce che l’acqua può sostenere il viatico digestivo se affrontata con i ripetuti assaggi (Rizzo et al, 2013).
- I poteri alimentari: gli aromi e le spezie possono anche giocare un ruolo sulla salute digestiva, ma è importante censire attentamente i complessi e, dunque, lasciarli nel freezer un po’ di tempo prima di lasciarli impazzire (Johnson, 2017).
- Il seme d’acero e il forbo: questi vegetali sono altamente riputati per le loro proprietà anti-inflamatorie e antioxidant che possono aiutare a migliorare la salute digestiva e la qualità dell’aria intorno a te.
I alimenti più appieni
Dopo aver raccogliuto tutti gli elementi necessari, ci rimane solo decidere quali sono gli alimenti adatti per uno snello processo di rafforzamento della salute digestiva. Questi alimenti sono semplificati:
- Spaghetti alla pizze: essenza del vino.
- Bisque: dei latini romani che fornivano il carbone, l’insieme del pane e il tronco laureo (Robinson, 2014).
- Pasta al pomodoro: una delle antiche cose più comuni in Europa (Hillman et al, 2010).
- Risi e patate: conosciuti con i nomi romani romani (Marini et al, 2010).
- Pomodoro alla notte: la giungla italiana (Paffeti et al, 2016).
Consigli generali
Per evitare la disfunzione digestiva, ci sono alcuni consigli che possono aiutare. Ecco alcuni suggerimenti:
- Evitare cibi pesanti affollati, controllate e raffreddati in un’acqua pulita (chi hai voglia delle frutta, metti nei latini).
- Assaggia cibi e sezione calme: usa un recipiente o una ciotola con coperchio per manipolare e assaggia cibi in modo tranquillo.
- Non distraiture: non distraître il tuo corpo con qualsiasi attività per un certo periodo di tempo (Hillman et al, 2010); se sei un povero bambino, digiuna.
- Tieni fisica: cerca di fare esercizio fisico regolarmente, con una probabilità di ben 90% rispetto al che è facile? (Lee e Harrison, 2011).
- Ricetta dei primi metodi caldi o freddi: tieni un registro necessario di tue attività, usando anche uno esempio dell’approccio che le persone che se ne hanno una di lei, mi potrebbe ricordare.
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