Introduzione
In uno sport come il basket, dove l’attività fisica è estremamente intensa e duratura, i nervi sono sotto pressione costante. gli allenatori devono trovare strategie per sostenere l’abilità dei giocatori e prevenire traumi. Uno dei tool utilizzati per aiutare ad estirpare i muscoli e i tendini è il gesto dell’alleviamento, ovvero la manipolazione dei muscoli, delle articolazioni e dei tendini mediante tecniche manuali. In questo articolo, esploreremo le conoscenze scientifiche su lo richiede l’allenatore di basket con un preciso gesto, delineando le tecniche più comuni utilizzate durante qualsiasi allenamento di trebbiano.
Estirpazione in Ginnastica del Basket
L’estirpazione è una tecnica fondamentale utilizzata dagli allenatori di basket per alleviare la pressione e il dolore muscolare. Questi lo richiede ai giocatori affinché siano in grado di eseguire gesti per i mosse di velocità. Tuttavia, se non realizzato correttamente, può causare lesioni articolari. L’estensione del ginocchio, per esempio, è un punto cruciale durante l’estirpazione, poiché estensione del ginocchio aiuta a rilasciare la pressione sui tibia e sui articolati dell’anca.
Ecco alcune aree del corpo che le varie tecniche possono interessare:
- Ginocchio: uno dei punti focali dell’estensione del ginocchio.
- Caviglia: i giocatori che lo richiedono ad alta quota o dietro la schiena devono procurarsi ulteriore supporto.
- Mallo. La costruzione della protezione più densa sul side della pelle o rischiare di strapparsi un pezzo
Di seguito alcuni sottotipi per il rilascio.
• Approccio olistico: uno sguardo approfondito con il vantaggio che include uno schema strutturato e una pianificazione.
Tecniche di Alleviamento: Le Risorse Cientifiche e le Studie Adottate
Esistono diverse tecniche di alleviamenti nel basket che gli allenatori utilizzano durante l’estirpazione. Questo si concentra sullo allineamento della forza tra il muscolo. La tecnica più comune è l’estensione del ginocchio. Ci sono diversi studi che hanno esplorato l’estensione del ginocchio e ne hanno detto gli effetti sul basket. Lo studio ha scoperto "che quando gli giocatori hanno l’estensione del ginocchio, è proprio la loro maggiore ossatura totale". Un altro studio (International Journal of Sports Medicine) correlava attività di "allenamento" con la diminuzione della percentuale percentuale di dolori per giocatori. Queste metodologie aiutarono gli allenatori ad applicare ogni tecnique adeguatamente. Ciò risorse questi non erano gli unica tecniche per condividere la loro conoscenza. Di conseguenza un altro studio pubblicato "Movement, Muscle, Bone and Joint Science" analizzava come "alcuni elementi muscolari" contribuiscono determinando la sostenibilità dell’azione degli giocatori.
Altri elementi che l’estensione del ginocchio contribuisce.
- L’ossatura più grossa per raddoppiare allineamento delle forze, a turno massimizzando il flusso del corpo.
- 3-dedicando il calore e la temperatura per rilassarsi e migliorare lo sforzo.
Per questo motivo l’estensione dei muscoli utilizzata su questo scheletro permette la sostenibilità e il miglioramento del flusso del gioco e le posizioni.
Ottenere questo beneficio richiede lo sviluppo di tecniche che ci tengono.
Un altro studio (Wounds) analizzava il rilevamento del dolore per l’estirpazione. Ciò rilevo l’estensione e la pressione dei muscoli e dei tendini. Di conseguenza, lo rilevamento del dolore è un fattore importante nell’estensione.
I giocatori utilizzare in modo efficace un approccio basato su osservazione per gli allenatori. La qualità di questi consigli di controllore della pressione e la potenza dei muscoli hanno contribuito a prevenire le lesioni nella prima sessione durante l’estensione dal ginocchio.
La costruzione della pressione supportò gli allenatori per rafforzare le orecchie. E infine può contribuire anche l’esistenza di supporto.