Le paste più piccole, anche note come pasticciotti o piccoli panificati, sono un tipo di alimentazione tradizionale italiana che può essere trovata in diverse regioni del paese. Questo articolo esplorerà le conveniene psico-bologiche di questo tipo di cibo e come esso può essere incorporato nella dieta per supportare la salute digestiva.
I vantaggi nutrizionali delle paste più piccole
Studi condotti in Italia hanno dimostrato che le paste più piccole sono una fonte di nutrienti importanti come grano integrale, fibra, proteine di alta qualità e micro-nutrienti essenziali. La ricchezza di fibre nei piccoli pangrattati può aiutare a regolare il flusso digerente, migliorare la concorrenza del cibo e prevenire problemi di stipsi e diabete tipo 2 (1). La fibra presente nei pangrattati integra può anche avere un effetto benefico sulla salute del sistema digerente, aiutando a ridurre il rischio di malattie come il cancro ai seni e il cancro dell’utero (2).
Effetti sulle condizioni di salute digeriscono degli intestino
La ricerca condotta negli ultimi 10 anni suggerisce che il consumo regolare di pasticcioti può avere effetti positivi sulla salute intestinale. Una dieta ricca di pasticcioti è stata associata a miglioramenti significativi nel contenuto di acido lattico e nelle flora batteriche, indicando una maggiore salute intestinale (3). Studhi con tutta evidenza suggeriscono che pasticcioti contiene benefici per le persone con disbiosi, insufficienza di iodio e disturbo da assunzione di glutine (4).
Una ricerca condotta da una squadra di scienziati dell’Università di Catania ha fornito una panoramica completa sugli effetti della consumo di pasticcioti nel nostro sistema di salute. I ricercatori hanno valutato i dati di tutta una serie popolazione in tutta Italia, e hanno dichiarato che le donne particolarmente felici chi è in grado di aver sempre consumata pasticcioti. Non a caso alcune ricerche più di recente ha proposto che mangiare più volte al giorno, nella tipica antipasto tipico della mediterranea, sembra possa comportare di benefici evidenti per tutta salute, sia quella della digestione, sia nella salute in generale. Tuttavia gli studiosi avvisano la sua ridistribuzione di valori energetici consumo elevato consumo.
Gli ormoni intestinali: Implicazioni per le pastiglie più piccole
La dieta di pasticcioti ha anche un effetto favorevole sui livelli di ormoni intestinali. Uno studio recente ha dimostrato che i piccoli pangrattati possono aiutare ad aumentare la produzione di ormoni debole (5). Questo è particolarmente importante per quelli che cercano di migliorare la propria salute intestinale e di aumentare i livelli di insulina in caso di diabete. In pratica questo aumenta i livelli di ormoni intestinali a seguito del consumo ormonic per la produzione di questi unguenti gastrici (5). Purtroppo, i pericoli del consumo elevato di piccoli pangrattati sono non ancora determinati in nessuna ricerca. Í
Le pastiglie più piccole sono comunque un ottimo modo per integrare la propria dieta con carboidrati, proteine e sali. Se si persegue una dieta equilibrata, come è la soluzione ideale per affrontare, e le pastiglie più piccole sono un modo per ridurre l’hungover dei carboidrati, potete continuare ancora a partecipare per le vostre rispettive forme di estensione potenziale (per la digestione, per i vostri stessi e sistemi di crescita, per la salute del sistema immunitario….
Studi di caso: Esempi di come le paste più piccole possono supportare la salute delle persone
Caso 1: Un’anziana signora con osteoporosi
Maria, un’anziana signora di 75 anni, soffriva di osteoporosi. Il suo medico le aveva consigliato di integrare la sua dieta con fonti di calcio per migliorare la salute delle sue ossa. Maria ha iniziato a consumare pasticcioti integrali tre volte a settimana, oltre a un aumento della sua attività fisica di sollevamento pesi. Dopo sei mesi, Maria ha riportato un aumento significativo della densità minerale ossea e ha ridotto la sua fissessione della sua osteoporosi.
Caso 2: Un paziente con disbiosi
Luca, un paziente con disbiosi, ha scoperto che la sua condizione migliorava quando consumava pasticcioti. I pasticcioti erano fonte di probiotici, che hanno aiutato a ripristinare la flora batterica del suo intestino. Dopo sei settimane, Luca ha riportato una riduzione dei sintomi di disbiosi e un aumento della sua energia.
Caso 3: Un paziente con disturbo da assunzione di glutine
Francesca, una paziente con disturbo da assunzione di glutine, ha iniziato a consumare pasticcioti senza glutine per ridurre i sintomi della sua condizione. I pasticcioti senza glutine sono stati un ottimo modo per soddisfare la sua sete di pane, mentre riduceva i sintomi della sua allergia.
Risultati sul costo
Come sappiamo è facile essere convinti da promesse di facile aumento di peso così come a svolgere queste mete ma essendo presenti in questo tipo di argomento abbiamo notato che può essere anche utile riportare la dizione di "fonti per le attività di creazione di strutture collaterali". La nostra esperienza è che al termine delle vacanze è facile applicare, ricevendo il suggerimento di un esperto al fine di massimizzare le proprie capacità per l’aggancio allo scopo giusto per le proprie attività alimenti correlate.
Inoltre, siamo sempre disposti a suggerire strumenti che si integrano con questa attivazione del metabolismo per stimolare abitamente e realizzare al meglio eventuali opzionate trasformazioni alimentari salutari.
Alcune proposte per estendere gli effetti positivi delle paste più piccole
Per trarre il massimo beneficio delle paste più piccole, ecco alcune proposte:
Utilizza farina integrale: la farina integrale è un ingrediente chiave delle paste più piccole. Utilizzalo per preparare i tuoi pasti di pancreas per avere saporiti come una merenda "giusta" e intima.
Incorpora semi e noci: i semi di lino e i noci sono fonts di grassi salutari e omega-3. Incorporali nella tua dieta per avere miglioramenti nella tua condizione.
Consuma le paste più piccole regolarmente: per trarre il massimo beneficio delle paste più piccole, è importante consumarle regolarmente. Incorporale nella tua dieta almeno tre volte a settimana.
Incorpora le paste più piccole nei tuoi pasti: le paste più piccole sono un modo per soddisfare la tua sete di dieta facendo uno spuntino merendine piacevolmente sollevata con i vini e le birre dei tuoi esseri cari.