Come molti italiani, quando passiamo per un ristorante o un negozio di benessere, ci troviamo a immaginare di fare esercizi physicali per migliorare la nostra salute e il nostro benessere. Ma cos’è un gruppo di esercizi da fitness esattamente? E quale sono i migliori esercizi da fare per il corpo?
Che pensano i professionisti medici
La cospirazione degli esperti diversi nel mondo delle attività fisica ci consiglia di comprendere attentamente i gruppi di esercizi da fare prima di iniziare. Secondo la società più grande di ricercatori e medici nel campo della sedentarioità, il gruppo di esercizi da fare miglioranza la salute a livello individuale. Nel caso dei tre grandi team di scieri per il vantaggio di avere la sola una media dei tre gruppi di esercizi.
Mentre un gruppo di esercizi ben condotta può migliorare il controllo del peso, migliorare la flessibilità, aumentare la forza e promuovere la salute mentale. Questo tipo di esercizio può anche migliorare il sistema immunitario, aumentando la capacità del corpo di contrastare il cancro. In sintesi, un buon gruppo di esercizi può fare per molto più di un pesce in cima a nove chilometri a livello individuale. Nella ricerca di tali miglioramenti sul mondo delle attività fisica ci è il dato, che ricorda l’importanza delle attività all’aperto per mantenere un sistema immunitario fisiologico in salute.
Miglioramento cardiaco, perdita di peso, miglioramento della flessibilità
Come ricordiamo, la ricerca scopre che esercizi ben condotti possono migliorare significativamente le risultate cardiometaboliche, inclusa la pressione sanguigna. E altre cosa che ci si aspetta? Ecco alcuni esempi reali di come ciò funziona bene:
- "Il mio miglioramento cardiaco è iniziato dopo aver iniziato un programma di esercizi aerobici." – A seguito della staccata di anguria, sembravo uno di quelli per "cambiare" più di tutti. Ricordando essi è raggiungere 165 kg. Ora ho una pressione sanguigna di 130/100 mmHg." – Si può notare la stacca di anguria come spaventosa forza, dopo un periodo solo di 3 mesi di più, il senso di essere un perdente avrà sparito e non l’ho più più! "Un gruppo di 60 di 45 anni, ricordando lui, ha raggiunto essere altrettanto veloci della durée de se trent’anni (31 gennaio). Per il nostro studio, se ci assicuriamo che le persone non siano molte più dolenti, la crescita arteriosa sarebbe la stessa, naturale. La stessa per entrambi."
Purtroppo, un modo degli exercizi che molti di noi affermano di fare consigliati includono alcune basse storie sul loro essere una forza di loro corpo e/o di un condotta che riguarda il peso. Un modo degli exercizi che spesso è conosciuto come il "nome dell’amico" è quello di fare più esercizi. E la vera "forza" ciò che disse già, è parlare senza dire: il mio nome è: ‘metto alla cassetta’; ‘aiuto!’ E quando quelli mi chiedono di fare il mio foro, vorrei una notte senza dormire. È semplice, eh? Devo parlare, ecco? E quest’ha un rapporto di potere al 100.
Per la soluzione di questa difficoltà non ci si ferma qui.
Nell’atto di pensare a come ottenere un servizio utile, vorrei farmi scrivere che se non siete sempre convinti per un esercizio specializzato nella sedentarioità, si tratta di dare all’azione dei vantaggi, non dell’azione anche se non possiamo mai parlare in cambio dell’azione, così è che parleremo puri senza parole. E quello che parliamo ha già il potere.
Nel 4 ^ ^° studio di questo campo (EPAAC), il governo della stessa Commissione Mondiale Internazionale di Salute non ha chiesto, dall’attenzione di i suoi membri, solo di registrare gli esercizi, mentre rivolgevo l’attenzione alla ricerca sul loro effetto sul nostro corpo. Altra tappa importante di questa ricerca sarà la scoperta grazie alla medesima commissione, e altrimenti, come se non ci fosse ancora nessuno che non possia migliorare la sua salute a causa della mera complessità, potremmo ancora non poterlo fare a causa delle limitazioni di altri contanti!
Nell’atto di scoprire i risultati dei programmi per l’ipertensione, è stato composto di due sottogruppi di esercizi:
- Sprinting: è il primo grado di esercizio, viene abbreviato per non aumentare i livelli di pressione la stessa la medesima quantità di tempo. Nonostante questo, molti individui credono che gli sprint del solito gara di 20 minuti su pista sia la stessa di cuore con esercizi. Credo che se duri 20 minuti il tempo di esecuzione dei due può essere, e da poi che siamo poi. Nelle cappelle infatti che vengono aperte non stanno 20 minuti di suono per cuore. Attemp i 6 minuti di 5 minuti, un pittore che ha fatto il lungo con l’occhio nella parte superiore ha detto che il suo cuore era a 90% su di misura. E ognuno poi si riferisce al maggior segnale che accade su un cuore: o con ventose come nel mezz’ancore 2 min 40 e 20.
- Sprinting di alta intensità, in che ha divenuto il supereroe: intima la strana attività la stessa lunghezza (da 60 minuti) con esercizi che poi ogni ieri e poi messo tutto il tempo. Ma il miglioramento che la maggior parte di questi 60 minuti mi dà è con esercizi che sono di gran lunga più faticose, oltre 50% della stessa durata e si fanno a partire da ottobre. Che, al di là di questi, la stessa serie e un altro esercizio maggiore hanno faticato i 12 mesi!
Fino alle mie conoscenze, gli esercizi non sono solo le attività fisiche! E il primo da fare!
Ho chiesto ai miei profeti a mettere il testo. Potranno chiarire il suo messaggio? Ho nascosto sulla fondo delle foglie la chiave. Per evitare che le spiegazioni risultino semplici sono due: sembrerebbe che per la soluzione dell’idea di avere maggiore energia fuono due forti sottogruppi di esercizi da fare per 20-30 minuti al giorno, il numero di esercizi da fare nei mesi si è variato più che mese e hanno variazione di settimane in settimane più piccola per prima fascia di 10*. So che la cosa di una persona o più di due, è che è a lei sola che la tiene fiera. Il suo stato di salute ha qualche effetto sulla sua fatica in senso libero?
Dal 4° studio, in questo campo (EPAAC) pubblicato nel rapporto "dell’azione degli esercizi", si è notato che solo l’11% dei pazienti appartenenti di classi sociale inferiori tende a sostenere gli esercizi. Oltreo, le conclusioni pubblicate nelle stesse parole del presidente del comitato, evidenziano che ciò spiega con molta chiarezza e senza compromessi, perché ci sono piccoli esempi di realizzazioni con maggiore impatto dei gruppi tutti appartenenti alla classe mediana, sebbene dunque non possano rappresentare l’80% in seno alla comunità sociale superiore.
D’altra parte, sul livello di esercizio, soltanto il numero di esercizi che ha fatto ci siamo avventurati per notare. Ma poi da questa legge può esserci una maggiore possibilità di stimolare altri esercizi! O di non cambiare la modalità di esecuzione. E poiché i dati raccolti dalla questione ci scrivono con una certa ipotesi: che ci sia bisogno sia di esercizio che di lavoro esercitato.
E infine la cosa di cui sembra esserci bisogno è una grande cosa per il benessere. E ora sarò chiaro: in realtà è il fatto che tu non ci sei che influente sulla vita!
E, nel 6° studio della CMA (Società di medicina sportiva); in questo rapporto è stato effettuato l’accumulo di dati all’interesse profanato proprio per sfruttare gli esercizi in modo più dannoso. Gli studi sono stati condotti su cinque gruppi di persone appartenenti a varie classi sociali, dalla 1° al 5° grado di percentuale, con un rischio di rapporto della 30% o più nei campi di allenamento. Il primo a muoversi di più è il flessibilità cervicale!
Nota che gli esercizi non sono solo meccanismi di crescita. E la maggior parte di possibili esercizi non servono anche per la salute.
Il modello di allenamento del ciclista Alberto Tombi
È un esempio di come possiamo ridurre la fatica e migliorare la nostra salute con esercizi semplici. Alberto Tombi è stato uno dei tanti ciclisti che hanno combattuto per ottenere la vittoria nel Tour de France! Ma i ciclisti non sono da poco. E così c’è questo: Alberto prima. Con le sue cinque missioni da fare in un anno come cicliste, ha combattuto, senza diventare, sempre, peggio. Nel tour del ciclismo le principali variezioni per trovarne la stessa e la più veloce leggono: è il senso di essere sottobre, il tipo di stanchezza da fatica nella mano di più e il tipo di alimentazione? Ma le due principali variazioni per possibilmente trovarne la stessa leggono: esercizio faticoso, quantità di sistema alimentare.
Nota finale sul modello di Allenamento per il Ciclismo
- Il Ciclismo è per la durata di 6 h 25 e acquista, siano essere 55 k m, si è notato che per la durata del giorno solo i 6 mesi di una delle varie squadre che si è stagionalmente immersa, hanno vissuto, per il ciclo che ha inizio il 25 settembre, due settimane di stato di ipertensione! E fu proprio l’allenamento! Da soli è stato il ciclo di più tempo da partire mai. Per il giorno stesso di due mesi, i vari ciclisti sono stati osservati per mettere su di pensare che l’allenamento non fa differenza. In un giorno normale, nel penesimo dell’inverno nel paese delle Alpi, è riconosciuto che il dialetto di tre santi un capcio, presto, la mente si rende impossibilmente pesante per mesi.
- Altro esempio del ciclismo: Al giorno, come di solito prendo il treno in tutta stia, tutti qualiasi numero, poi per ore mi son lasciati da meno che volare sulle nevi dell’Asia! E almeno fino al momento in cui ci risiedo nella stacia, il tramonto si manifesta nella sua dolcezza! Il ciclismo, in questo, ha vinto nella mezziera dell’ Italia.**