A partire dal mito greco di Ercole, molti di noi sognano di avere le stesse capacità fisiche e mentali dei grandi eroi della storia. Se pensiamo a Ercole, ci vengono in mente immagini di una forza e una tempra impressionanti, abilità che ci sembrano quasi soprannaturali. Ma cosa c’è dietro questo mito? La psicologia, la fisiologia e lo studio scientifico dell’allenamento possono aiutarci a comprendere come gli esseri umani possono sviluppare abilità fisiche e mentali eccezionali, simili a quelle degli eroi come Ercole.
La Biologia della Forza Muscolare
Per comprendere cos’è la forza fisica coinvolta nell’agonismo di Ercole, dobbiamo parlare della biologia della forza muscolare. La forza muscolare è generata dalla contrazione dei muscoli, che si verificano quando i neuroni inviano segnali elettrici alle fibre muscolari. Questi segnali causano la contrazione dei muscoli, che può variare nella sua intensità e nella sua durata.
Uno studio pubblicato sulla Journal of Strength and Conditioning Research ha esaminato l’efficacia di un programma di allenamento iperintensivo per aumentare la forza muscolare nella parte inferiore del corpo. I risultati hanno mostrato che gli intervalli di allenamento hipertrofico (HIIT) sono efficaci nel migliorare la forza muscolare nella parte inferiore del corpo, supportando l’idea che gli esseri umani possono sviluppare forza muscolare superiore attraverso un allenamento intelligente e regolare.
La Psicologia della Motivazione
Ma la forza fisica è solo una parte dell’aspetto degli eroi come Ercole, il cui pubblico è spesso influenzato dalla loro abilità psicologica. Per capire come funziona la psicologia della motivazione, possiamo parlare della teoria dell’autoefficacia di Albert Bandura. Secondo questa teoria, la nostra motivazione è influenzata dal nostro senso di autoefficacia, ovvero la nostra fiducia nel nostro potenziale per raggiungere gli obiettivi. Quando abbiamo una bassa autoefficacia, tendiamo a perseguire obiettivi più modesti, ma quando abbiamo una alta autoefficacia, tendiamo a perseguire obiettivi più ambiziosi.
Uno studio pubblicato sulla Journal of Sport and Exercise Psychology ha esaminato l’impatto della motivazione sulla performance atletica. I risultati hanno mostrato che la motivazione basata sull’autocompiacimento e sull’autoefficacia era vincente per migliorare la performance atletica, supportando l’idea che una forte motivazione e un alto senso di autoefficacia possono aiutare a dare forma agli esseri umani in spinte comuni simili a quelle degli eroi.
La Fisiologia dell’Endorfine
Ma cosa succede nella nostra biologia quando raggiungiamo l’apice del nostro potenziale fisico e mentale? La risposta risiede nelle famose ormoni endorfine. Gli ormone endorfine sono neurotrasmettitori che nascono dalla nostra attività cerebrale e sono importanti per la nostra salute mentale. Quando ci esercitiamo, i nostri muscoli liberi gli ormoni endorfine che, a loro volta, regolano il nostro senso di piacere e rilassamento. Questi effetti dipendono direttamente dalle capacità del corpo di produrre grandi quantità di endorfine durante l’allenamento.
Uno studio pubblicato sulla Journal of Strength and Conditioning Research ha esaminato l’impatto degli ormoni endorfine su prestazioni di forza resistenziata (RT). I risultati hanno mostrato che aumenti endorfines e attivazione del sistema immunitario erano associati a prestazioni di RT migliori con aumento della forza nel gruppo di addestramento iperintensivo. Ciò supporta l’idea che le endorfine possono influire sui rendimenti fisicamente resistenti (RT).
I Casi di Soglia:
Anche se la psicologia, la fisiologia e la scienza dell’allenamento hanno contribuito significativamente a nostro comprensione di cosa guida alla storia degli eroi come Ercole, ci sono davvero uomini che hanno sviluppato delle abilità fisiche eccezionali, fino a divenire della norma. Ecco alcuni esempi:
- David Goggins: L’Atleta americano famoso è noto per le sue esperienze di guerra, condizioni di prigione e imprese endurance record senza apparente limite. Goggins è un difensore fervente della tempra fisico fisica e la sua esperienza a informare di come funziona la psicologia della motivazione.
- Ultratrail runners: Atleti provenienti dalla Corsica di Corsica, David Pagnier, come ad esempio, ci ha insegnato di essere molto potente nel nostro corpo. Attraversano territori selvaggi dalle ore più calde dell’anno che sono da 320 a 450 km. Dovrebbe dare a noi e a loro consigli.
- Il record di tris delle Bermuda: Negli anni ’40, gli inglesi hanno condotto esperimenti e spedizioni scientifiche su l’isola con compiti sportivi e capacità da fare tris con una semplice barca da corsa e sfruttiamo la corrente delle isole. Si risale il primo tasso più veloce del tris con un gatto.
Iniziando una routine o un allenamento iperintensivo regolare può aiutare a allenare gli specchi fisici e mentali dell’umanità fornendo sensazioni, capacità guida, di motivazione della perfezione come un’eroe, e infine, un uso accertato. Se fai progressi, ricordati di accettare il lungo percorso che contribuisce a soddisfare i tuoi obiettivi.