Il consiglio di fare qualcosa "prima che sia giorno" è una frase comune utilizzata per stimolare la concentrazione e la produttività mattutina. Tuttavia, c’è una versione più specifica che riguarda il cibo e la digestione: "fatto prima che sia giorno" si riferisce all’idea di mangiare o bere qualcosa di digestivo o di tonificante non appena si sveglia. Ma c’è davvero dell’esagerazione in questa frase, o ci sono effettivamente benefici scientifici legati all’attività digestiva del mattino? In questo articolo, esploreremo la scienza dietro fatto prima che sia giorno, esaminando i risultati di ricerche scientifiche e caso studio.
La Fisiologia del Digesto Matteo
L’attività digestiva iniziale del mattino è influenzata da vari fattori, compresi lo stato di sonno, l’orologio biologico (il ciclo naturale del corpo) e i livelli di alcuni ormoni. Durante sonno, il corpo entra in una fase di rilassamento muscolare e metabolico, con una riduzione della produzione di insulina e una diminuzione delle reazioni immunitarie. Tuttavia, non appena ci svegliamo, l’orologio biologico inizia a inviare segnali per alzare il livello di attività fisica e metabolica.
A livello fisiologico, quando si attiva il sistema gastrointestinale (Gut) nel mattino, si verifica una serie di cambiamenti che possono favorire il rafforzamento del sistema immunitario e la regolazione del metabolismo. Uno studio condotto su 10 uomini san che hanno partecipato a un esperimento di wakefulness di 4 ore dopo 24 ore di sonno, ha concluso che il livello dei serotonina, un ormone coinvolto nella regolazione dell’appetito e il sistema immunitario, è aumentato notevolmente dopo un pasto leggero nel mattino. Questo è un importante buone notizie per chi cerca di affrontare l’appetito mattutino dopo passeggiare e per la gestione dell’obesità. Inoltre, uno studio pubblicato sulla rivista ‘Frontiers in Nutrition’ ha dimostrato che l’attività Gastrointestinale ha un effetto diretto sul giardino dell’intestino ( microbioma), che era ricco, nonostante una dieta ben bilanciata. Questa pressione suggerisce che attività del sistema gastrointestinale nel mattino con aprire l’interazione con il giardino e contribuita nella il corpo ad avere l’ accesso di vitamine minerale in un miglior processo durante una sua giornata anche durante una di soltanto 24 ore. Sebbene si stia ancora cercando di individuare le strutture chiamate "nanocartellone", quei macchinari nel Goblet cell del Epitelio intestinales dei mammali.