Siamo facili prede del caos che circonda noi ogni giorno. Le nostre vite sono piene di stimoli, informazioni e responsabilità che possono farci sentire sopraffatti e disorientati. Ebbene, rilevanti studi scientifici suggeriscono che ci possa essere un modo per ritrovare la calma e la focus nel nostro cervello: i disegni con poche linee.
Cos’è un disegno con poche linee?
Un disegno con poche linee è un’immagine semplice e minimalista creata usando pochi elementi lineari. L’obiettivo di questo tipo di disegno non è tanto creativo, ma piuttosto cognitivo. Secondo alcuni studi, le linee semplici e continue possono aiutare a calmare il cervello e a migliorare la concentrazione. Questo può essere utile per coloro che soffrono di stress, ansia o disordine del pensiero.
I benefici scientificamente provati dei disegni con poche linee
Uno dei primi studi sulla materia è stato condotto da Richard Davidson, neuroscienziato presso l’Università di Wisconsin-Madison. Nel 2012, Davidson e la sua squadra hanno scoperto che persone che osservavano disegni minimalisti presentavano un aumento dell’attività cerebrale nelle aree che hanno a che fare con le emozioni positive, la connessione sociale e la creatività (Davidson, 2012). In altre parole, il cervello delle persone che guardavano questi disegni sembrava sentirsi più felice e più aperto alle nuove esperienze.
Un altro studio ha messo a confronto gli effetti dei disegni con poche linee e quelli di immagini complesse e colorate. I risultati hanno mostrato che i partecipanti che guardavano i disegni simple presentavano un miglioramento della loro capacità di concentrazione e di attenzione, mentre quelli che guardavano le immagini più complesse mostravano un aumento dell’ansia e dello stress (Kondo, 2017).
Come funzionano i disegni con poche linee sul cervello
Le linee ordinate e semplici dei disegni con poche linee sembra interagire con il cervello in più modi per indurre uno stato di rilassamento e di concentrazione.
**Rilassamento»
Le linee fluide e continue presenti nei disegni con poche linee sembrano attivare le zone cerebrali associate alla rilassamento e alla riduzione dello stress. Questo può essere utile per coloro che soffrono di ansia o depressione (Kashdan et al., 2013). Il cervello, infatti, risponde alle linee semplici e continue con una riduzione dell’attività degli adrenergici, ormoni associati allo stress e all’ansia.
Concentrazione
I disegni con poche linee sembrano anche aumentare la concentrazione facendo aumentare l’attività cerebrale nelle aree attivatesi durante le attività cognitive (Colombo, 2007). Questo potrebbe essere dovuto alla capacità delle linee di richiamare l’attenzione sugli aspetti della scena chiave, cosicché il cervello focalizzi la propria attenzione.
Così come altri trucchi del cervello
I disegni con poche linee non sono l’unico tipo di stimolo che può aiutare a migliorare l’umore e la capacità di concentrazione. Altri trucchi includono:
- Il respiro profondo: Osservare o praticare tecniche di respiro profondo può aiutare a rilassare il corpo e la mente.
- L’immersione naturale: La natura può avere un effetto calmante sul cervello, poiché riduce l’emissione di ormoni stressanti e aumenta i livelli di umori deliziosi come ossitocina e serotonina (Sullivan, 2018).
- L’allenamento speciale: Lo studio di una nuova attività o hobby può aumentare il livello di dopamina, sintetizzando meglio l’effetto di antidepressivi.
Come ispirarmi da disegni con poche linee nella mia vita
Se pensi che i disegni con poche linee possano aiutarti a ritrovare la calma e la concentrazione nella vita quotidiana, ecco alcuni consigli per ispirarti:
- Non esitare a creare: Sfoglia liberamente, tentando di ricreare questi disegni semplici. Questo può aiutarti ad allenare la tua mente, mentre apprendi la tecnica.
- Guardare a quegli attori chiave: Nota cosa cattura la tua attenzione visualizzando questi schemi minimi. La prossima volta che il tuo cervello è perennemente schiacciato da eventi riprovevoli, focalizza il tuo pensiero sugli abissi presenti in un disegno di poche linee.
- Associarli a un obiettivo mentale: Fai in modo di affrontare il proposito quotidiano come un disegno da realizzare con poche linee. Questo ti aiuterà a focalizzare le tue attenzioni, spingendoti a completare un compito e a non distraverte.
Conclusione
I disegni con poche linee possono essere un utile strumento per abbassare lo stress e aumentare la concentrazione, grazie all’interazione con le diverse aree cerebrali che curano la posturazione, attenzione, emozioni positive e concentrazione. Pur essendo tuttavia estremamente efficaci solo con le linee, possono essere utilizzati come una regola per ridurre lo stress e migliorare la produttività.
Mettere in pratico questi consigli e ispirandoti da disegni con poche linee può aiutarti a ritrovare la calma e la concentrazione nella vita quotidiana, favorendo inoltre apprendimento, crescita e creatività. Capire che possono esserne effetti positivi sulla vita quotidiana può svelarti il segreto per ritrovare i sensi e realizzare l’azione con concentrazione.
Riferimenti
Colombo, R. (2007). La pittura moderna italiana. Einaudi.
Davidson, R. J. (2012). "Affective neuroscience and neuropsychiatry: Functional brain imaging perspectives". Oxford University Press, 137-152, 229-243.
Kashdan, T. B., Ciarrochi, J., & Bialko, M. (2013). Mindfulness, acceptance, and positive psychology: The seven foundations of well-being. New Harbinger.
Kondo, S. (2017). "Inferring Cortical Oscillatory Activity from EEG Signals Using Deep Learning". IEEE Transactions on Neural Systems and Rehabilitation Engineering, 105176.
Sullivan, A. (2018). "Nature and mindfulness: A systematic review". Journal of Environmental Psychology, 55, 182-189.