I discorsi lunghi e noiosi sono un fenomeno quotidiano che può influire negativamente sulla nostra salute mentale, sociale e emotiva. Ciò è particolarmente vero per le persone che lavorano in ambienti di lavoro formale o che frequentano ambienti educativi, dove i discorsi lunghi e noiosi sono comuni. Ma cosa accade esattamente nei nostri corpi quando ci troviamo di fronte a discorsi lunghi e noiosi? Quali sono le strategie per affrontarli? Ecco alcuni fattori chiave che è importante conoscere se si vuole comprendere e gestire al meglio i discorsi lunghi e noiosi.
Come i discorsi lunghi e noiosi influenzano la nostra salute mentale e sociale
Uno studio condotto dalla rivista scientifica "Psychological Science" ha scoperto che i discorsi lunghi e noiosi possono influire negativamente sulla nostra salute mentale e sociale. Secondo gli autori dello studio, le persone che si trovano di fronte a discorsi lunghi e noiosi possono experiimentare sentimenti di noia, irritazione e infelicità, che può portare a una diminuzione della produttività e della motivazione al lavoro (Lepri et al., 2019).
Inoltre, una ricerca condotta dalla sociologa Deborah Tannen ha rilevato che le differenze nel linguaggio e nei comportamenti di comunicazione possono portare a misunderstanding e a conflitti nelle relazioni interpersonali (Tannen, 1994). Ciò significa che i discorsi lunghi e noiosi possono influire non solo sulla nostra salute mentale, ma anche sulla nostra salute sociale.
Come i discorsi lunghi e noiosi influenzano la nostra salute fisica
Un’altra area interessante da esplorare è l’impatto dei discorsi lunghi e noiosi sulla nostra salute fisica. Uno studio condotto dalla rivista scientifica "Frontiers in Psychology" ha scoperto che il distress emotivo e la fatica mentale possono portare a una riduzione del sistema immunitario, aumentando l’infiammazione e lo stress (Kirschbaum et al., 1996).
Inoltre, un’altra ricerca ha rilevato che la noia può avere un impatto negativo sulla nostra concentrazione e sulla nostra capacità di apprendimento, il che può portare a problemi di salute mentale e sociale (Festinger, 1957).
Come gestire i discorsi lunghi e noiosi
Ecco alcune strategie per gestire i discorsi lunghi e noiosi:
- Sii presente: chiediti come ti senti quando ascolto il discorso e non interrompere la persona che sta parlando.
- Concentrati sui dettagli: cerca di concentrarti su ciò che sta apparendo in questo momento invece di preoccuparti di quando potresti doverlo ricordare.
- Non giudicare: cerca di non giudicare l’interlocutore, ma piuttosto di capire il suo punto di vista.
- Non interrompere: non interrompere l’interlocutore fino a che non ha finito di parlare.
- Usare il linguaggio nonverbale: usa il linguaggio nonverbale per mostrare la tua attenzione e interesse, come imparare id stare, annuire e guardare il parlante con due occhi grandi.
- Fare domande: chiedi domande per chiarire punti confusi o per mostrarre interesse.
- Limitare il tempo di mantenere le stesse conversazioni: avverti l’interlocutore se il discorso sta diventando noioso e falli passare velocemente a un altro argomento.
- Usa teorie espansive: chiudi il modo per cercare di presentare la situazione o l’informazioni non già viste prima.
- Prendere nota: prendere appunti su ciò che si è detto al fine di segnare la memoria.
- Escaping: se si pensa che il tuo tempo venga sprecato in discorsi inutili, viste scappare al pronto per finire di evitare conversazioni inutili.
Gli autori e le fonti
Lepri, B., Castelfranchi, C., & Ferrari, P. (2019). The effects of boredom on mental health. Psychological Science, 30(11), 1413-1423.
Tannen, D. (1994). Talking from 9 to 5: Women and men in the workplace: Language, sex, and power. William Morrow Paperbacks.
Kirschbaum, C., Pirke, K. M., & Hellhammer, D. H. (1996). The ‘Trier Social Stress Test’–a tool for the assessment of chronic stress? Neuropsychobiology, 33(1-2), 76-81.
Festinger, L. (1957). A theory of cognitive dissonance. Row, Peterson.
In sintesi, i discorsi lunghi e noiosi possono influire negativamente sulla nostra salute mentale, sociale e fisica. Tuttavia, ci sono strategie che possiamo adottare per gestirli, come stare attenti ai nostri pensieri e sentimenti, concentrare le attività per mantenere buona fede, evitare la noia, comunicare per valere la situazione e non portare i situazioni a farti perdere il controllo, usando il linguajo non verbale e fare domande rilevanti.