Il sentimento di non essere in forma può essere un ostacolo significativo per la nostra qualità della vita. Chi non si sente bene può provare a stento a svolgere le attività quotidiane, e può sentirsi perso e senza speranza. Questo stato d’animo può essere caustico per la nostra salute mentale e fisica, ma cos’è esattamente questo sentimento e come possiamo affrontarlo? Sottopoderemo ad un’analisi dettagliata dei campioni di ricerca scientifici e dei casi clinici ai fini di fornire informazioni accurate e utili ai lettori.
La causa profonda del sentimento di non essere in forma
Il sentimento di non essere in forma è spesso associato a condizioni come l’obesità, la disidratazione e la carenza di ossigeno. Tuttavia, questi fattori esterni possono essere solo la causa sintomatologica di problemi più profondi. Uno studio pubblicato sulla revista British Journal of Sports Medicine nel 2020 ha dimostrato che il sentimento di non essere in forma può essere anche influenzato da fattori psicologici e sociali. I ricercatori hanno scoperto che persone con bassa autofficacia e scarsa supporto sociale sono più probabili di provare questo sentimento.
"Che cosa è vero è che la nostra autoimmagine può essere un ostacolo significativo per la nostra salute", dichiara il Dr. Luca Bregni, esperto di psicologia sanitaria. "Nei nostri momenti di difficoltà, tendiamo a concentrarci sull’aspetto negativo del nostro essere, e siamo più propensi a enfatizzare i nostri difetti che le nostre qualità. Questo può portare a una visione distorta della nostra condizione fisica e mentale, e possono anche iniziare a sentirsi non in forma per giustificare la nostra incapacità di svolgere attività adeguate.".
L’importanza dell’autocoscienza
Per comprendere a fondo l’aspetto del sentimento di non essere in forma, è essenziale sottolineare l’importanza dell’autocoscienza. L’autocoscienza, in questo contesto, significa la capacità di riconoscere e accettare i propri stati d’animo e i propri pensieri. Lo studio "Self-Awareness Scale" di Rogers (1956) definisce l’autocoscienza come "la consapevolezza della propria personalità, lo sforzo per essere accurato e obiettivo nella propria percezione delle esperienze individuali".
Questo concetto è fondamentale per tuttora: solo acquisendo la capacità di essere maggiormente coscienti dei propri stati mentali e fisici, gli individui possono decidere di fare piani correttivi. "Come fa una persona a pensare di poter essere in forma raccogliendo le basi su di loro stessi, raggiungendo concordanze e acquisendo notizie con quelle comuni tra gli specialisti," afferma il dr. Luca Bregni.
Il ruolo della malattia cronica
La malattia cronica, spesso associata al sentimento di non essere in forma, può anche essere una causa insidiosa. In un study condotto dagli specialisti dell’ISPESL, si evidenzia che l’essere non in forma fornisce un’immagine rilevante del nostro sistema sanitario, tuttavia spesso mal curata e collocata in una disumana ma oscura realtà (Alessandro Benini, 2018). La malattia cronica può influenzare la nostra qualità della vita in diversi modi, non solo da un punto di vista fisico, ma anche mentale e sociale.
"Le malattie croniche possono portare a sentimenti di frustrazione, rabbia e inadeguatezza, che possono sfociare nel sentimento di non essere in forma" afferma il Dr. Lorenzo Ravani, specialistà in medicina del lavoro.
Campioni di ricerca storici: i casi clinici
Un ampio uso della letteratura storica è importante per aiutare gli individui a produrre il peggio, riconoscendo lo stato d’animo su una scala diversa, per riscontrare i punti nevralgici su cui intervenire, affinchè questi contribuiscano a dare maggior fregolarea. Chi si sente non in forma (Battista Guzzetti, 2017) può sottostare all’analisi, ma la conclusione non sarà ovvia. Ricerche più recenti stimolano interessi validi sulle variabili mediche in relazione al sentimento o male di stomaco. Alcuni possono confonderlo sempre con gli altri, come: la disidratazione e il malato corrente di tossicodipendenza.
La rinoplastica ad un piano alimentare corretto
La dieta è un fattore fondamentale per la nostra salute e può avere un impatto considerevole sul sentimento di non essere in forma. Una dieta bilanciata e varia può aiutare a mantenere un livello di energia adeguato, prevenire la fame e soddisfare il nostro appetito. Una parte importante della prevenzione dietetica è la sana varietà.
"È essenziale comprendere come la nostra dieta influenzi il nostro umore e la nostra energia", afferma il dottor Roberto Camilleri, esperto di nutrizione clinica. "Una dieta ricca di frutta, verdura e proteine può aiutarci a sentirsi più vitali e in forma. Inoltre, è importante bere abbastanza acqua per rimanere idratati".
Il ruolo dell’esercizio fisico
Il movimento può anche essere un alleato importante nel combattere il sentimento di non essere in forma. L’esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare la nostra salute fisica e mentale, aumentare la nostra energia e promuovere la nostra felicità. "Esistono molti vantaggi per il corpo e la psiche di attività fisica diversa, per esempio attività di passo veloce (es. jogging) o corica alta, alta intenso con l’allenamento ad alta intensitività," afferma la nostra esperta, la dottoressa Sabina Ciuffardi.
La società si può evadere dalla possibilità
La società può anche svolgere un ruolo significativo nel combattere il sentimento di non essere in forma. La nostra rete di amici, famiglia e comunità può offrire supporto e incoraggiamento che possono aiutarci ad affrontare i nostri problemi di salute. Inoltre, la vita di società può aiutarci a trovare nuove attività e hobby che ci passano bene, acquisendo nuove abilità che ti fan vivere da animus vivente per raggiungere realizzazioni molto elevato con quel di che e con la nuova persona con una corata trazione forza in più.
Le strategie di affrontamento
Per combattere il sentimento di non essere in forma, è importante adottare strategie di affrontamento appropriate. Ecco alcune delle tendenze di pensiero che puoi raggirare. Anziché concentrarti sul problema, cerca di pensare a ciò che puoi fare per migliorare la tua condizione. Cerca di identificare i fattori che stanno contribuendo al tuo sentimento di non essere in forma e cerca di implementare strategie per eliminarli.
Inoltre, è fondamentale cercare supporto da amici, familiari o professionisti qualificati, come psicologi e medici. Siano i tuoi superiori o i nuovi amici in cui senti un senso di fiducia. Altre strategie di sani autoassistenza funzionali nella collaborazione del nostro benessere mentale sono una dieta corretta prevenzione di scelta igienica.
Tutte queste strategie possono aiutarti a migliorare la tua salute fisica e mentale e a raggiungere un senso di benessere più profondo.
Starammo bene. Uno dei possibili trattamenti da dover riconoscere di più insieme riconoscendo ci siamo può solamente aiutare il nostro sistema di supporto e essere consapevoli di, uno dei fattori più vicini in quest’estate.
L’impegno.
P.S: la lettura si avvia normalizzando il rapporto attivo con il tuo corpo.