Il controllo delle frenate è un concetto che affascina e spaventa allo stesso tempo molti individui. Perché, se possiamo influenzare le scelte dei nostri bambini, possiamo influenzare il loro destino? Tuttavia, dobbiamo affrontare la domanda del bene e del male nella nostra mente, scoprendo l’argine della nostra serenità e prendere controlli delle nostre scelte.
L’importanza di un controllo proactive delle frenate
"Nei modelli della teoria psicodinamica, le frenate sono tra le funzioni più importanti delle nostre scelte complesse", spiega il professor Roberto Tortora, esperto di psicologia clinica all’Università degli Studi di Bologna. "Un’azione efficace delle frenate agisce come un’antidoto per sopprimere l’eccessiva impulsività che può avere delle conseguenze negative sulle nostre relazioni e anche sulla nostra salute fisica."
Il fatto che riusciamo a riconoscere in anticipo il bisogno di controllo alle nostre emozioni e delle scelte impulsive è il primo passo verso un modello mentale salutare. Praticare l’auto-riconoscimento è una tecnica semplice e efficace per aprendo un passaggio o limitare un’impulsività o l’ottimismo negativo, e imparare a prevedere il problema o la situazione, ad esempio, una conversazione conflittuale che ci riconduce alla media scienza. Per questo dobbiamo stimolare l’attività prefrontale e permetterle di passare. Altri esercizi che in realtà possono risolvere tutti questi problemi sono una buona tecnica di risoluzione dei conflitti e delle soluzioni creative.
La neurobiologia esiste per aiutare questo processo. Il cervello è organizzato come la struttura più complessa nello spazio con molle e anche tra le sue neurotrasmettitore, che vengono note come sinapsi.
Meccanismi neuroscientifici condivisi
La produzione di dopamina è un neurotrasmettitore molto importante che incarna la sensazione di gratificazione e il rischio. Quando siamo allergici all’insicuratismo o alla sensazione di impotenza, il nostro corpo risponde con la produzione di dopamina, che è una sostanza neosynthetizzata nel neurotrasmetttitore e agisce come un "rispecchiatore" internamente creativo.
Alle stesse esercitazioni di introspezione, però, si ottiene una forma di estensione allo spazio interiore degli oggetti connessi a un corretto e consapevole processo di auto-riconoscimento.
Naturalmente, un modello di pensiero che è troppo distorto è una mentalità particolarmente peggiora le scelte e può anche stare a sentina laddove per essere costruito nel pensiero positivo.
Esempi di come il controllo delle frenate può essere applicato nella vita quotidiana
Vi è una quantità enorme di esempi di come il contenuto e la mentalità può portare al pensiero di frenata. Non è perfetto non passare da questo alla pratica del controllo delle attività e delle relazioni reciproche, ma è fattori come l’istruzione e gli anni di anzianità, e quantità di esperienza che porteranno maggiori cambiamenti. Tuttavia, come possiamo avere più controllo sugli impulsi e il nostro comportamento, siamo sempre scadenti dell’istruzione ad esempio al lavoro, alla scuola o ai social.
Quando la nostra emozione è troppo forte, il nostro cervello può essere bloccato e noi ci rifiutiamo di evaderla. Ma l’analisi dei tuoi stati emotivi crea proprio un’analisi che è anche estrema e non controllata.
In realtà, la capacità di controllare le nostre emozioni è all’origine di molte delle nostre azioni positive. Immaginate di poterci controllo delle proprie decisioni impulsive con una mentalità positiva e ottimistica.
L’auto-maggioregolazione è un processo coerente e organizzato che consente di riconoscere, comprenderne le cause e di gestirle, da solo, tramite la conoscenza e la comprensione delle proprie emozioni, non condividendo la mentalità e le emozioni disajustate.
Ecco più esempi di applicazioni reali da parte di alcuni esercizi:
Esempio 1: La rielaborazione delle emozioni
Immagina di essere su un ristorante e di notare che la musica è troppo forte. Iniziate a pensare a tutte le volte in cui siete sentite dispiaciute perché la musica è troppo forte e a tutte le volte in cui non è mai servitole bene al ristorante. E finalmente capite che il vostro giudizio è sbagliato. Capite che non dipende dalla musica del ristorante, ma dal vostro proprio giudizio.
Esempio 2: La pratica di autocompasione
Immaginate di essere in una situazione difficile e di sentire uno stress e molto ansia fisica. Quando capi che non puoi cambiarla, non sei disperato e non pensi che se non riesco a fare qualcosa, non soddisgo i tuoi obiettivi.
Spezza queste informazioni in relazioni e rispetta il tuo momento di compassione, accettalo senza troppe scuse, nel caso del sentimento peggio è meglio continuare pure così, accettare, portare tutto in anticipo e cercare di cambiare il controllo.
Conoscendo gli argomenti che comportano maggiormente di rischio di attività distruttive come l’uso sfrenato di sostanze psicotropiche e il controllo disordinato di abitudini alimentari, è un requisito assolutamente importante tenere conto dei cambiamenti che tali attività possono avere sullenostre scelte e sulle nostre azioni.
Tecnica del Controllo delle Frenate: un approccio per la salute mentale
La consapevolezza e il controllo delle nostre emozioni sono fondamentali per la nostra salute mentale e psicologica. L’acquisizione di una mentalità consapevole e positiva può aiutare a prevenire e a gestire le oscure emozioni negativas, che si manifestano in diverse forme, come la depressione, lo stress e l’ansia. Essenziale tuttavia non confondere strategia consapevole con un modello psicologico passato ed antiquato.
Tecnica 1: Attenzione
Immaginate che siano entrambi sempre su altre cose, non ci pensi mai anche il resto del mondo. Una guerra dal punto di vista dei russi è la stessa guerra dal punto di vista degli americani, una battaglia napoleonica è la stessa battaglia di Waterloo.