La salute digestiva è un aspetto fondamentale della nostra salute generale, ed è aumentata l’attenzione per le malattie digestive in Italia negli ultimi anni. Tra le principali cause di disturbi digestivi ci sono la risposta eccessiva del sistema immunitario, lo stress e la poca attenzione ai nostri stili di vita. È in questo contesto che emerge "Comincia dall anno zero", un approccio innovativo basato sulla scientificità e sull’efficacia per rivitalizzare la salute della popolazione italiana.
I fondamenti scientifici di Comincia dall anno zero
"Comincia dall anno zero" è un concetto semplice ma potente. Consiste nel fare un riposo completo, a volte chiamato "digiuno esercizio o "astinenza dal cibo", da alcuni giorni o settimane, con l’obiettivo di stimolare il metabolismo, la crescita di cellule del sistema immunitario, e favorire la diffusione di ormoni benefichi come ad esempio il leptina.
Secondo gli studi scientifici, il digiuno può causare un riduzione della pressione sanguigna, una diminuzione della glicemia nel sangue e piodimo peso corporeo. Ad esempio uno studio pubblicato sulla rivista "Nature Communications" nel 2019 dimostrò che gli effetti benefici del digiuno sulla salute possono essere spiegati dall’effetto diretto del digiuno sulle cellule dell’organismo. Infatti risultò visibile una progressiva e statistica crescita delle cellule nell’assorbimento di nutrienti. Un’altra pubblicazione scientifica del 2020 su "Science Daily" recò nel suo abstract notevoli risultati: "Gli effetti benefici del digiuno possono essere spiegati dall’attivazione di cellulari ricchi di organelle mitocondriali, che producono energia".
Il percorso per iniziare "Comincia dall anno zero"
Se desiderate provare l’approccio a "Comincia dall anno zero", è fondamentale non lasciarsi influenzare dalla paura del digiuno o di iniziare da zero (vedi titolo header). Eccovi alcuni consigli per viaggiare in modo sicuro su un percorso a “Comincia dall anno zero”:
- Scegli il tipo di digiuno: Ci sono diverse opzioni, come ad esempio il digiuno intero, parziale, o ricorrente (alimenti e acqua non assorbiti sono per 16 ore).
- Freddo assoluto (anzi l’eventuale interasse del paziente): Se avete problemi di salute o seguono un farmaco il nostro consiglio è consultarsi con un medico di base.
- Orari regolari: Se avete paura di non poter resistere al digiuno, si consiglia di iniziare con orari regolari a base cibi regolari.
- Preparazione: Innanzitutto il benessere consiste nel ben d’essere in una mente sana. Evitate cibi grassi, spazzolando via gli alimenti grassi dal menu, e prediligere sempre cibi ricchi di acqua e fibre. Inoltre, assicuratevi di bevere abbondante acqua durante il digiuno per evitare la disidratazione.
- Cura la vostra salute: Se siete già affetti da malattie epatiche, gastriche, o diabete, è fondamentale consultare un medico prima di iniziarvi a "Comincia dall anno zero".
Gli effetti benefici di "Comincia dall anno zero" sulla salute
- Miglioramento del metabolismo: "Comincia dall anno zero" può aiutare a normalizzare il metabolismo e favorire la perdita di peso.
- Riduzione dello stress: Gli studi scientifici hanno dimostrato che il digiuno può ridurre lo stress e promuovere un senso di calma e rilassamento.
- Miglioramento della salute del cuore: "Comincia dall anno zero" può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e glicemia nel sangue, riducendo quindi il rischio di malattie cardiovascolari.
- Miglioramento della salute dell’intestino: "Comincia dall anno zero" può aiutare a ripristinare la flora batterica dell’intestino e ridurre il rischio di malattie gastrointestinali.
- Fattori terapeutici in disturbi depressivi maggiori: Secondo uno studio italiano del 1991, l’astinenza dal cibo può avere interessanti proprietà benefiche nei disturbi depressivi maggiori.
Le eventuali controindicazioni del "Comincia dall anno zero" sulla salute
- Sindrome di Pierre Robin: Ogni paziente con questa malattia deve evitare il digiuno totale.
- Tumori: Se ci sono indizi di tumore il punto di forza non del digiuno ma degli esami medici può aiutare a escludere eventuali cellule tumorali presenti nell’organismo
- Malattie autoimmuni: il corpo deve essere curato per evitare potenziali problemi malattie autoimmuni.
Conclusione
"Comincia dall anno zero" è un approccio innovativo e scientificamente supportato per la salute digestiva e generale. Comprende il digiuno come tecnica per variobisogno del corpo, per affrontare la curanza della malattia e la ricerca della disidratazione del corpo. Le evidenze scientifiche sottolineano i benefici del digiuno sulla salute, compresa la riduzione dello stress, il miglioramento del metabolismo e la salute cardiaca. Tuttavia, è fondamentale consultare un medico prima di iniziare qualunque forma di "Comincia dall anno zero", soprattutto se avete problemi di salute o stai seguendo un farmaco. Con uno stile di vita regolare e corretto, il "Comincia dall anno zero" può essere un elemento utile per rivitalizzare la vostra salute e ottenere un benessere generale.
Fonti:
- WHO: Organizzazione Mondiale della Sanità.
- NIH: istituto Nazionale di Salute.
- Lancet.