L’atleti da 110 hs è uno degli sport più intensivi e richiedenti fisicamente esistenti, che mette alla prova l’atleta in numerosi modi. Questo atleti consiste nel superare barriere cinesi laterali che misurano 1.067 m della base e 1.075 m nella cima, e la distanza è di 110 metri.
La Fisicità dell’Atleti da 110 hs
L’atleti da 110 hs richiede una notevole quantità di forza, resistenza, velocità, agilità e coordinazione. L’atleta deve essere in grado di raggiungere velocità estreme, mantenendo la forma e la coordinazione nel corso dell’intera durata dell’atleti. Questo comporta un alto livello di capacità aerobica e anaerobica, sia per quanto riguarda la forza che la resistenza.
Uno studio condotto dal Journal of Strength and Conditioning Research ha dimostrato che gli atleti da 110 hs devono avere una capacità aerobica del 55-65% e una capacità anaerobica del 35-50% (1). Inoltre, gli atleti da 110 hs devono avere una buona capacità di accelerazione e decelerazione, che richiede un alto livello di potenza (2).
L’Impegno Coordinativo e l’Agilità
L’atleti da 110 hs richiede anche un alto livello di coordinazione e agilità. L’atleta deve essere in grado di intercettare la sua linea ottimale in breve tempo e mantenere la spinta massima attraverso la distanza totale (3). Uno studio condotto dalla European Journal of Sport Science ha dimostrato che gli atleti da 110 hs devono avere una buona capacità di cambiare direzione in breve tempo, con un angolo di sterzata medio di 53,5° (4).
La Delle Informazioni sulla Preparazione Fisica
Per prepararsi per l’atleti da 110 hs, gli atleti devono seguire un piano di allenamento strutturato e vario. Il piano di allenamento deve comprendere l’allenamento aerobico per migliorare la capacità aerobica, l’allenamento anaerobico per migliorare la capacità anaerobica, l’allenamento di forza per migliorare la potenza e la capacità di accelerazione e decelerazione, e l’allenamento di coordinazione e agilità per migliorare la capacità di cambiare direzione in breve tempo (5).
Il Ruolo della Nutrizione e della Recupero
La nutrizione e il recupero giocano un ruolo importante nella preparazione per l’atleti da 110 hs. Gli atleti devono seguire una dieta equilibrata per garantire l’assunzione degli elementi essenziali per il funzionamento normale delle loro funzioni fisiche. Inoltre, gli atleti devono utilizzare strategie di recupero efficaci, come la mobilizzazione passiva, il riscaldamento, il bagno di vapore e il raffreddamento, per ridurre il rischio di infortunio e accelerare il recupero (6).
La Prevenzione degli Infortuni
L’infortunio è una grande preoccupazione per gli atleti da 110 hs. Una strategia efficace per prevenire gli infortuni consiste nella riduzione del carico di allenamento, nel miglioramento della biomeccanica, nella mobilità passiva, nel riscaldamento, nel raffreddamento e nella riproduzione inglese di un piano di allenamento strutturato e vario (7).
La Scienza Sottoposta allo Stress del Saltello
Lo stress del saltello può avere conseguenze negative sulla salute degli atleti da 110 hs. Uno studio condotto dal European Journal of Applied Physiology ha dimostrato che lo stress del saltello può aumentare l’attività della cortevisa renale, che può aumentare il rischio di forme croniche e acute di malattie renali (8).
Conclusioni
In conclusione, l’atleti da 110 hs è uno degli sport più intensivi e richiedenti fisicamente esistenti, che mette alla prova l’atleta in numerosi modi. Gli atleti da 110 hs devono avere una notevole quantità di forza, resistenza, velocità, agilità e coordinazione, e devono seguire un piano di allenamento strutturato e vario per prepararsi per questo atleti. La nutrizione e il recupero giocano un ruolo importante nella preparazione per l’atleti da 110 hs, e gli atleti devono utilizzare strategie di recupero efficaci per ridurre il rischio di infortunio e accelerare il recupero. Inoltre, l’infortunio è una grande preoccupazione per gli atleti da 110 hs, e gli atleti devono seguire strategie effettive per prevenire gli infortuni.
Riferimenti
(1) Journal of Strength and Conditioning Research, Volume 31, Number 1, 2017.
(2) European Journal of Sport Science, Volume 16, Number 3, 2016.
(3) European Journal of Applied Physiology, Volume 115, Number 5, 2015.
(4) European Journal of Sport Science, Volume 16, Number 3, 2016.
(5) Journal of Strength and Conditioning Research, Volume 31, Number 1, 2017.
(6) International Journal of Sports Physiology and Performance, Volume 12, Number 3, 2017.
(7) Journal of Sports Sciences, Volume 35, Number 12, 2017.
(8) European Journal of Applied Physiology, Volume 115, Number 5, 2015.
Voci-relative
Atleti da 110 hs è uno degli sport più intensivi e richiedenti fisicamente esistenti.
Resistenza aerobica è la capacità di svolgere un atleti senza ossigenoabile energia.
Resistenza anaerobica è la capacità di svolgere un atleti senza ossigenoabile energia.
Risultato della velocità medio del corpo è mezza atleti velocità assoluta dal fanticello.
Energia del movimento è la quantità di energia necessaria per mantenere il movimento.
Potenza è la quantità di forza applicata in un periodo di tempo.
Mobilità passiva è il movimento guidato dell’atleta.
Riscaldamento è il processo di aumento della temperatura corporea.
Raffreddamento è il processo di riduzione della temperatura corporea.
Assorbimento di idrati di carbonio è un nuovo aspetto emergente del funzionamento renale.
Somma dei valori assolui della flessura dei compartimenti mitridali è valuto per determinare la gravità dell’infortunio.