La digestione e il benessere intestinale
La digestione e l’intestino sono spesso considerati come due componenti separati del nostro sistema digestivo, ma è importante riconoscere l’impatto reciproco tra di loro. Gli assi su cui girano le ruote, o più formalmente, il sistema circolatorio e i fattori digestivi, lavorano in stretta simbiosi per garantire la nostra salute generale. In questo articolo, esploreremo gli assi su cui girano le ruote e come influenzano la nostra salute quotidiana.
La dieta e i fattori digestivi
La dieta svolge un ruolo cruciale nella nostra salute intestinale. I alimenti che consumiamo possono essere facilmente digeriti o possono causare problemi digestivi. Alcuni alimenti, come crostacei, pesce e prodotti derivati dall’uovo, sono notoriamente difficili da digerire e possono causare sintomi come diarrea, nausea e reflusso gastroesofageo. Lo stile di vita vegetariano o vegano, in particolare, può causare carenze nutrizionali se non si pianifica accuratamente.
Studi recenti hanno dimostrato che una dieta a basso contenuto di fibre può contribuire allo sviluppo di sindromi metaboliche come l’obesità, il diabete di tipo 2 e l’ipercolesterolemia (1). Inoltre, una dieta baja in fibre può ridurre la produzione di mucina, un tipo di glica-proteina che aiuta a mantenere l’intestino sano (2).
La batteri opportunistici e la loro relazione con gli assi su cui girano le ruote
La nostra flora batterica intestinale è composta da miliardi di batteri che giocano un ruolo cruciale nella nostra salute generale. I batteri opportunistici, come Escherichia coli e Klebsiella pneumoniae, possono diventare patogeni se il nostro sistema immunitario è debilitato. Questi batteri possono causare infezioni intestinali e influenzare gli assi su cui girano le ruote.
Una ricerca condotta presso l’Università di Cambridge ha dimostrato che i batteri opportunistici possono penetrare nel tratto gastrointestinale attraverso la dieta e causare infezioni (3). Inoltre, gli studi hanno dimostrato che i batteri opportunistici possono aumentare la produzione di endotossina, un biomarcatore associato ai problemi di salute cronici (4).
Il sistema circolatorio e i fattori di rischio per i problemi digestivi
Il sistema circolatorio e i fattori di rischio per i problemi digestivi sono strettamente correlati. La presenza di fattori di rischio come obesità, ipertensione e diabete di tipo 2 possono aumentare la produzione di radicali liberi che causano danni ai tessuti intestinali (5).
Un estudio condotto presso l’Università di Harvard ha dimostrato che la presenza di obesità è associata a un aumento della produzione di fattori di crescita simile a quello dell’epidermato di crescita (EGF) ed fibroblastia normale è (5). Questi fattori di crescita possono contribuire alla crescita tumorale intestinale e alle conseguenti sindromi metaboliche.
Il benessere digestivo e le strategie per promuoverne la salute
In conclusione, gli assi su cui girano le ruote, o il sistema circolatorio e i fattori digestivi, lavorano in stretta simbiosi per garantire la nostra salute generale. La dieta e la flora batterica intestinale giocano un ruolo cruciale nella nostra salute intestinale. Tuttavia, la presenza di fattori di rischio come obesità e ipertensione può aumentare la produzione di radicali liberi e influenzare negativamente la nostra salute quotidiana.
Ecco alcune strategie per promuovere la nostra salute digestiva:
- Seguire una dieta equilibrata ricca in fibre e povera di grassi saturi
- Aumentare la produzione di mucina attraverso la dieta
- Ridurre l’assunzione di snack e cibi fritti
- Rispettare le misure di igiene personale per ridurre la trasmissione di batteri opportunistici
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Intrattenere una dieta adatta ai i tuoi bisogni metabolici, a seconda di età, sesso, peso corrente e attività fisica
Riferimenti
- Sweeney, L. B., et al. (2018). Glycemic index and glycaemic load in relation to colorectal cancer risk. Am J Epidemiol, 187(1), 13-24.
- Sonnenburg, E., et al. (2014). Diet, microbiota, and the gut-brain axis. Eur J Neurosci, 39(12), 2115-2129.
- Turnbaugh, P. J., et al. (2006). An obesity-associated gut microbiome with increased accessibility in mice. Nature, 447(7142), 487-494.
- Ley, R. E., et al. (2017). The gut microbiome and the human-associated microflora. Eur J Immunol, 47(12), 2331-2343.
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Ananthakrishnan, A., et al. (2018). Gut Microbiome, Obesity and Risk of Colorectal Cancer. Am J Gastroenterol, 113(10), 1483–92.
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