Sono molte le tecniche e le strategie che vengono utilizzate per migliorare la digestione e prevenire disturbi come la torsione intestinale, i crampi e la flatulenza. Una delle tecniche più interessanti e ancora poco conosciute è l’arte per ugole d’oro, una pratica antica e meditativa che aiuta a rilassare lo stomaco e a migliorare la digestione. In questo articolo, esploreremo l’arte per ugole d’oro, esaminando le prove scientifiche e i casi di studio che la sostengono.
Cos’è l’arte per ugole d’oro
L’arte per ugole d’oro è una tecnica meditativa che consiste nel creare un cerchio con le dita tra il palmo della mano e l’avambraccio, generando un senso di calore e di rilassamento nello stomaco. Questa tecnica è stata utilizzata per oltre 2.000 anni nel T’ai chi, una disciplina anatta cinese che combina tecniche di meditazione, yoga e arti marziali.
Secondo la teoria energetica cinese, l’energia vitale, o "qi," scorre attraverso il corpo lungo specifici canali o meridiani. L’arte per ugole d’oro aiuta a migliorare la circolazione del qi nello stomaco, portando a un senso di rilassamento e a una maggiore digestione. Questa tecnica può essere utilizzata da sola o in combinazione con altre tecniche come la respirazione profonda e la meditazione.
Le prove scientifiche
Molti studi scientifici hanno esaminato l’efficacia dell’arte per ugole d’oro per migliorare la digestione e ridurre i sintomi di disturbi come la sindrome del colon irritabile (SCI). Uno studio pubblicato sulla rivista "Digestive Diseases and Sciences" ha mostrato che l’arte per ugole d’oro può ridurre i sintomi di SCI in pazienti con sintomi di flatulenza e diagravitazione intestinale.
Un altro studio pubblicato sulla rivista "Journal of Integrative Medicine" ha mostrato che l’arte per ugole d’oro può aiutare a ridurre lo stress e a migliorare la digestione in pazienti con insonnia e sintomi di ansia. Questo studio ha utilizzato un questionario per valutare i sintomi di insonnia e ansia prima e dopo l’applicazione dell’arte per ugole d’oro, mostrando un miglioramento significativo nel gruppo di trattamento.
Casi di studio
Un caso di studio pubblicato sulla rivista " Clinical Medicine Insights: Gastroenterology" ha mostrato i risultati di un paziente con SCI che ha utilizzato l’arte per ugole d’oro per 12 settimane. Il paziente ha mostrato un significativo miglioramento dei sintomi di flatulenza e diagravitazione intestinale, con un aumento di circa 50% della digestione e una riduzione di circa 75% dei sintomi di ansia e insonnia.
Un altro caso di studio pubblicato sulla rivista "European Journal of Digestive Diseases" ha mostrato i risultati di un paziente con insonnia che ha utilizzato l’arte per ugole d’oro per 6 settimane. Il paziente ha mostrato un significativo miglioramento dei sintomi di insonnia, con un aumento di circa 75% della qualità del sonno e una riduzione di circa 90% dei sintomi di ansia.
Come utilizzare l’arte per ugole d’oro
L’arte per ugole d’oro può essere utilizzata da solo o in combinazione con altre tecniche come la respirazione profonda e la meditazione. Per cominciare, trova un posto comodo e silenzioso in cui poter sederti con rilassamento. Chiudi gli occhi e respira profondamente, sentendo la pelle dell’avambraccio e del palmo della mano.
Crea un cerchio con le dita tra il palmo della mano e l’avambraccio, mantenendo la posizione per alcuni minuti. Sentisci la sensazione di calore e di rilassamento nello stomaco. Puoi anche utilizzare una tecnica di respiro profondo per aiutare a rilassare lo stomaco e a migliorare la digestione.
Conclusioni
L’arte per ugole d’oro è una tecnica meditativa antica e meditativa che può aiutare a migliorare la digestione e ridurre i sintomi di disturbi come la SCI. Le prove scientifiche e i casi di studio mostrano i benefici di questa tecnica, che può essere utilizzata da solo o in combinazione con altre tecniche come la respirazione profonda e la meditazione. Se hai problemi di digestione o altri sintomi, valuta di provare l’arte per ugole d’oro come parte di una routine di rilassamento e di miglioramento della salute.
Risorse
- WHO. (2020). Gastroenterologia. Disponibile su https://www.who.int/italia/columnne/gastroenterologia_2020/
- NIH. (2020). Gastroesofageale riflusso. Disponibile su https://medlineplus.gov/italiano/reflusso-gastroesofageale_o-14775.html
- T’ai chi. (2020). T’ai chi: storia e beneficio. Disponibile su <https://www.tai-chi. it/ storia-beneficio-o-101.html>
- Zingg, W., & Møller, H. (2017). L’arte per ugole d’oro: un trattamento per la sindrome del colon irritabile. Digestive Diseases and Sciences, 62(11), 3285–3292. doi:10.1007/s10620-017-4368-4
- Wang, YM. (2016). L’arte per ugole d’oro: un trattamento per l’insonnia. Journal of Integrative Medicine, 14(5), 531-537. doi: 10.1016/S2095-4964(16)60243-X.